All-in-one roast chicken & veg
! D* L. c8 o$ s4 |* z8 baby new potatoes, halved5.39.217.77:8898. ]' \9 |0 X# D; k! Z' O
2 tsp olive oil
' I4 E. g6 C6 ~2 carrots, sliced
8 A! B7 `% q4 J l! A' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 courgette, slicedTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F' }, X$ H5 q6 ~1 s2 n8 g
1 leek, slicedtvb now,tvbnow,bttvb- N3 R) J/ ^* Y' T% F5 X5 F4 H
1 tsp each chopped thyme and rosemary,
& [& y( u9 B* iplus a sprig or two
( m: {) S6 L4 o+ f5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 small, skinless chicken breasts; P- ~' x, o5 R+ S0 x4 n
150ml low-sodium chicken stock
) G$ \/ q0 i4 y2 a7 [( \
. ]8 r* _6 }: z9 f5.39.217.77:88981 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.tvb now,tvbnow,bttvb8 E0 u8 c7 V' }' P" I
Toss the potatoes with the oil, carrots,公仔箱論壇; u/ ~/ i" K2 a) y( i- z
courgette, leek, herbs and some seasoning公仔箱論壇- j: f9 U% B: x, Z
in a small roasting tray. Roast for 30 minstvb now,tvbnow,bttvb2 q' C9 c2 p+ w& K
until starting to brown.
* N$ ~: |* \* D5.39.217.77:88982 Remove from the oven and give the veg a
) x0 D4 |+ D' K- J! ]公仔箱論壇stir, nestle in the chicken, then return to thetvb now,tvbnow,bttvb* L7 P; O' N2 H ]
oven for 15 mins. Pour over the stock, thenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A, F3 y M/ t
cook for 5 mins more or until the chicken
: o- D0 V; s, q' A7 M; t7 i+ s7 yand veg are cooked through.公仔箱論壇3 i5 B. Q" v5 u0 e5 k3 q% m2 m1 }
tvb now,tvbnow,bttvb5 D- X! D" e* I# a2 Y3 u+ s
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,# E1 Z6 |1 |9 r* n
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
+ y9 {$ G6 i5 m/ Z. A+ ^: V
r$ U$ c2 t0 ]: N1 \% u公仔箱論壇多合一烤雞和蔬菜
: z- @; i) r y5.39.217.77:8898
. A: A$ ^5 K' P8 p公仔箱論壇準備 10 分鐘, C! E" z$ I# u5 X% F& Q l/ r1 R
8 ?! H8 G2 x6 h# F2 @; W
煮50分鐘
- y7 I5 p3 z6 Y$ i( K' M3 ~
) z) B4 e0 U7 a3 a) {0 b; c5 itvb now,tvbnow,bttvb8 個新土豆，減半) G% S- R5 h0 K5 ?& t
6 @) X* {( |* utvb now,tvbnow,bttvb2茶匙橄欖油2 }4 L1 o1 I5 \2 ], Y7 O( d' U
1 k5 S- \! P2 w [1 t. gtvb now,tvbnow,bttvb2根胡蘿蔔，切片
6 [/ a" p; n. Z" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 個西葫蘆，切片
7 D, B+ C& {# w: B" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1個韭菜，切片
# p% R" I6 N; q5 |$ d! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1茶匙切碎的百里香和迷迭香，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~$ `4 m' ~( h
加上一兩枝
$ \9 G1 d* L# ]3 f5.39.217.77:88982個小的去皮雞胸肉
- [( G: m+ `% [# K
' Y q" Y9 R' u# O7 H150毫升低鈉雞湯
, y" Z) \. g6 Ntvb now,tvbnow,bttvb( P7 ?- ^" S( t3 V0 J/ m
2 y$ r# C( j, H( s' W- u
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。1 [- @9 s# r$ }* {
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，7 V; l9 B1 ]# s S$ H9 x0 X* v, R
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料tvb now,tvbnow,bttvb6 G! x& _ V* m
在一個小烤盤裡。
% B3 M8 }: Q- [) C& y. D3 d+ T$ i5.39.217.77:8898烤30分鐘
0 B v/ G, z- N9 c) H- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直到開始變成褐色。tvb now,tvbnow,bttvb) ~: n: @9 Q; p: e8 h
( ~' m+ h C8 U2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
% p% h$ F9 v8 |8 ^) x7 |6 ?攪拌，依偎在雞肉中，然後返回+ j0 o3 _% N( s: b! D
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後7 |' P2 t! q( \# o; c: k" V
再煮5分鐘或直到雞肉& B( k- m3 f* T. {& }
蔬菜煮透了。公仔箱論壇% r/ d1 |4 `, n+ [
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，, }- _( ^! Q) s9 |* ]- o1 R3 {
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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