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5 j. S$ t" {6 A# w緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛
( e; m; _( n: O/ X. f女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入
/ X- J4 V2 c/ J- ^公仔箱論壇睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。
; T* m3 h* @7 a9 u2 |% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- p1 |. s% c; b Z4 O公仔箱論壇% v8 \: \+ a3 z- ]
睡 姿 － 俯 睡式 7 n3 j0 \5 y7 a/ y* k" a$ j
俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ，
# [' R& f/ d9 \9 ]- T- b* B' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。 tvb now,tvbnow,bttvb# Z; ^2 D0 }1 [5 c8 p& e+ O O$ W
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7 P/ q! @0 l- v* o+ K8 r( d8 H' P公仔箱論壇5 g/ z: w1 f1 x- U
消除 腰 痛 小毛 病
! W* i0 h! G% s8 C. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C. R) P. d! j9 G* i
坐 式
& h8 _$ k4 `, \8 F8 n. ]公仔箱論壇每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。
0 S4 K! A( K, k n0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, T1 y8 y5 t2 t5 a- u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J1 u' \: Z9 e
站 式
% g/ K! ]$ _4 ?' ]( V每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。 tvb now,tvbnow,bttvb R- c8 y- a3 \2 P0 m2 s7 {( x
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第 一 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r1 O3 \8 s/ i3 h2 y+ d: \
雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。 5.39.217.77:8898$ _' J& H# Q: G# }" F; h+ F
) j7 V' ?$ X8 H2 r公仔箱論壇第 二 組 ： 公仔箱論壇+ s1 ~. F9 `. X
左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。
6 V5 s! c( W7 _4 [' M! g# t公仔箱論壇
) d% E( F9 S* n" U& D( ]% z: ]4 Ctvb now,tvbnow,bttvb第 三 組 ：
5 U2 q0 i) Y6 O+ ?; t( E) W5.39.217.77:8898右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。
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( r G6 k6 u$ b9 Q: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U; ~# P6 D; z) T
睡 式 * ]5 F8 {6 I4 K$ p. q) X9 j! X
; ?9 M! K9 Q( O. G* }改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。公仔箱論壇+ N. E/ A i* z( c8 X
採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E) A! C* m/ L( ~( J+ \! F
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tvb now,tvbnow,bttvb2 T3 Q* K- q8 Z F) t
坐 式 tvb now,tvbnow,bttvb* H& C3 v/ l# ^1 ?. A0 h
兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。 公仔箱論壇7 V5 v( x( [+ ^" C7 R* t
tvb now,tvbnow,bttvb9 @, o6 @8 r$ l4 i2 o3 y$ m( v
第 一 組 ：
9 L) w7 F g9 x1 j; X1 b; }5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B! c/ K. T& o8 ~6 e
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第 二 組 ： - P3 A1 ?, i% R9 s2 n) f
吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。2 N8 B! {, x# l" a/ u. f* _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k- p* N( y ? H' ?& q0 H7 d* s
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) _0 F6 g( R1 Z% R* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跪 式 5.39.217.77:88983 J _+ u( t" U- s! Z$ Q+ F$ `
三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。
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y( @8 L3 {2 m/ c$ i& otvb now,tvbnow,bttvb第 一 組 ：
5 U! f: P1 v0 r2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。
4 |, y' m- y' o5 Q5.39.217.77:8898$ @+ P" c5 ?2 r) ~+ Z% \4 W
第 二 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb! o9 X) E* I0 M
吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C+ h( o R2 F& U8 {: m$ p
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第 三 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb* B. Q1 H- [" d5 I
將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z* @# Z" B! r+ H
( ?: H( w2 m3 j& j, v公仔箱論壇俯 式 tvb now,tvbnow,bttvb. ]* o8 g p: h$ K$ W3 ]
兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 公仔箱論壇: e; ?0 r: J5 a) U9 j* c$ Z2 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M! s& X3 |# e7 z' j) V
第 一 組 ： * D1 L: r& s$ A2 j( c) D( [
伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。
$ f2 n% m- y" x! |: n4 b5 M. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W4 K! K" [/ v( r) F! }
第 二 組 ：
. W$ ]& T8 q- M- ?* {tvb now,tvbnow,bttvb手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿
) J( X( e* K9 Z* F' z0 r勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直
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% e: E/ J- S; t% V9 W) d7 Htvb now,tvbnow,bttvb臥 式 5.39.217.77:8898% Y9 C* _5 M4 G' p& O
三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q' ]/ Z& R% o8 m, z
, D9 D3 x, p5 b* j第 一 組 ：
/ R" O6 e+ {/ F5.39.217.77:8898仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。 5.39.217.77:88983 C; N3 P2 x/ h6 A: L
公仔箱論壇3 @3 k/ L8 ?. Y
第 二 組 ：
9 S0 D8 J; w9 j' L4 f" ^! u+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。 5.39.217.77:8898) k- v* b& `( I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f# W6 o: a, X/ d) c6 _" t
第 三 組 ： , o7 |1 n5 I, g# p
雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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