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5 o% p; o* U5 S; Q& \1 V- [1 A2 k緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t6 |* @! D$ F3 z5 n3 I
女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v3 m$ n9 N" y& v
睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }& O$ Z5 n& A" V8 ?/ t% Y3 h) M
1 ^3 J: g0 @" t. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% @2 E9 N; j1 `) k# x睡 姿 － 俯 睡式
, C* S" n, U! g! j F# q8 A俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ， 2 t0 }8 k. j' C% o; F
減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。 5.39.217.77:88986 N5 p' n: Q& b8 {' X6 i1 x7 }
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消除 腰 痛 小毛 病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O2 e4 k0 y A- j7 N5 V
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坐 式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \* L2 h% Q5 T# O C5 g
每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。
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5 n) m+ L$ F+ Y# J9 Y1 Q2 I公仔箱論壇5.39.217.77:8898& B. T: Z- d, s; t; k" v
站 式
. [0 o8 g& `4 T0 d' V9 m每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。
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- g* ~/ _! G8 w4 t7 T7 M第 一 組 ：
9 r. h) X9 V. d2 X( c5 D+ @; U [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。
) W3 P0 o8 y/ K* ?, l1 P: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n0 J8 H# F0 W) M, @
第 二 組 ：
& {/ c. h$ H D: C* q左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。 . v" {# `* L# O; H
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第 三 組 ： 公仔箱論壇: M: N k( W" Y0 P# o# z( O* A* }
右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。
8 c. C4 R4 w3 p" e. u% x2 l5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb) m8 A0 T2 M: |4 o6 K2 l, }
5 C4 ~7 G" R& \+ _/ O3 S) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 p8 D) w G, a* X3 l5 n2 R+ h
睡 式
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改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。
; N5 U+ ? p5 ~4 @採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。
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( d' N F5 Z! G7 w I. D0 p/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d% K0 C; c/ ^- W$ p1 Q5 ^
坐 式
4 B& Y! [, R/ O0 Gtvb now,tvbnow,bttvb兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。
m& _$ d3 G! L# k0 \! K5 t公仔箱論壇
. j A: E* @ U8 Itvb now,tvbnow,bttvb第 一 組 ： 8 u$ S4 Y: Z2 Z, M3 a0 G
坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。 公仔箱論壇 B) y. @5 N7 f
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第 二 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb) c5 t" a/ \: c5 w; C5 G! q$ Y
吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q. a. N6 z1 c1 S2 {: c( `
' t8 g, t& |) _8 {- |跪 式
. \' z/ ?. t/ s P3 b: k8 O* Z公仔箱論壇三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。 5 R- E/ i! k4 t- P; A1 G5 \$ @
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第 一 組 ： 5.39.217.77:8898( {: s0 I- T( p' a; n/ Y1 w
跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。
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2 s: ]4 V: @! R, m3 f) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 二 組 ：
* V% {% A/ ?4 g0 G: Z+ ]吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。 tvb now,tvbnow,bttvb; R; E6 e+ ^7 t/ @7 F7 i
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第 三 組 ：
; ~$ M! |2 u( `! wtvb now,tvbnow,bttvb將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。4 F3 d& Z( s" s! T* ?9 i
3 x3 @7 b/ w( \- ~' F6 F9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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俯 式 5.39.217.77:8898( d2 O% B& s7 s0 U* ?) I. i- N
兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 5.39.217.77:8898* l0 g9 |$ b3 j+ T
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第 一 組 ：
. N; P1 E% T8 Y: u8 m" ]伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。
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第 二 組 ：
$ z2 S9 [* M$ D公仔箱論壇手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿
4 r0 A& s/ N$ qtvb now,tvbnow,bttvb勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直 5.39.217.77:8898, @7 N- ^) R( {) l1 r
。 ） 。
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+ r% P3 `9 j7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \& D5 F9 ^& A, ^$ R5 T: E: E
臥 式
$ v: `& {$ B* d G9 C( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 公仔箱論壇2 L1 j* ? O( h/ ]/ H4 y) w
% ?8 C( V9 r: f3 w. g( Ntvb now,tvbnow,bttvb第 一 組 ： E- ]) G) M( r3 `5 g3 ]
仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]7 p; I: c% P) g- Y9 _7 F8 \
公仔箱論壇7 z+ D0 W6 c, M+ K ~. t4 E; H
第 二 組 ：
; ~+ o w9 o. {) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。
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" P$ \! P: ?5 ~1 Y) D0 S5 w5 c$ I第 三 組 ： 公仔箱論壇( M1 v i) @, b2 k9 k& @
雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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