All-in-one roast chicken & veg5.39.217.77:88983 ~: {( z2 R4 \
8 baby new potatoes, halved
! ?) j* q0 z' @( s& K9 E公仔箱論壇2 tsp olive oil r% s: Q0 x1 @3 J4 s" Q4 i \ f
2 carrots, slicedtvb now,tvbnow,bttvb0 s0 g) B7 \( _6 U6 k6 M- b4 I2 I3 o
1 courgette, slicedtvb now,tvbnow,bttvb+ {# n) U: A2 K7 k/ e
1 leek, slicedTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t/ N/ S( h7 `; y, k+ Z
1 tsp each chopped thyme and rosemary,5.39.217.77:8898# [: T! s5 L% C2 q- A, G8 ?
plus a sprig or two
! r' \* z1 O7 Y! Wtvb now,tvbnow,bttvb2 small, skinless chicken breasts, h. y8 c) f8 T& R% {5 I9 M8 c
150ml low-sodium chicken stock
$ m' Y# D8 s6 d9 @' G* G5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T' Y0 N- l0 a2 n. L$ C( r
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.1 M; |! q8 w! Y8 K! U# \( P7 F% l9 h
Toss the potatoes with the oil, carrots,
Z* r3 H/ k X2 i: E: p- F E) Qtvb now,tvbnow,bttvbcourgette, leek, herbs and some seasoning5.39.217.77:8898( P9 f& q$ J% t$ `* ^# i
in a small roasting tray. Roast for 30 mins
/ ]1 v+ O" B. D! E5 Z, A8 yuntil starting to brown.
/ Y2 w, Y% w# C& F' C3 Z公仔箱論壇2 Remove from the oven and give the veg a公仔箱論壇: w" I: X$ O8 w
stir, nestle in the chicken, then return to the. W2 {' L4 V; s' x
oven for 15 mins. Pour over the stock, thenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F U) @% M5 J1 g$ `% }- G+ {$ }
cook for 5 mins more or until the chicken! D m$ Q! @) A, h9 _* g
and veg are cooked through.公仔箱論壇& h" q- L* f; ]/ l
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PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,公仔箱論壇 M9 a. ?% \" A' t
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g9 A& g P6 p8 ?6 V2 J. Q
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多合一烤雞和蔬菜
: H9 W1 j. ^$ \4 e P5.39.217.77:8898
+ T( x+ |& d- K" g準備 10 分鐘- Q, C6 T. N! Q1 v, \' N
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煮50分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D0 t4 Y( V- c7 ?/ A
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8 個新土豆，減半TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i; Y7 F1 `0 j
, }9 E4 Z4 o7 @: _1 H' j1 [
2茶匙橄欖油
9 i5 I* }7 Z$ c, F7 H5 g2 o5.39.217.77:8898
) t8 X( e2 s. T3 V4 E9 G$ G2根胡蘿蔔，切片
. p1 r }' r8 ^0 \1 O( f+ J1 個西葫蘆，切片5.39.217.77:88980 K5 _# r; k& D) K6 E' Z5 O3 z& v. x6 p
1個韭菜，切片
* J3 f' L+ m5 L" l' y' N5.39.217.77:88981茶匙切碎的百里香和迷迭香，5.39.217.77:8898; j- b9 | ` g( A
加上一兩枝
' ?7 N2 b9 o1 g5 e9 r, g* m y2個小的去皮雞胸肉tvb now,tvbnow,bttvb1 h4 \' c/ v; ?
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150毫升低鈉雞湯
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; E& t% M7 Z- F9 S1 D/ Q4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。 E3 S) j7 y3 O; `
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
4 a' s# d- p; i- y( l$ s& a1 D5.39.217.77:8898西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料公仔箱論壇9 D9 n3 B) H; F7 a4 k' F) M ]
在一個小烤盤裡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |6 A1 l1 k+ v* K4 C
烤30分鐘5.39.217.77:8898: [9 E4 ?9 [( ^& v8 g7 N
直到開始變成褐色。公仔箱論壇5 u7 E' m" O7 J. X7 }
; a2 |- ^. ]) |) f! S- \& o* O$ B8 ptvb now,tvbnow,bttvb2 從烤箱中取出，給蔬菜一個& a L3 a& X' f* _
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回5.39.217.77:8898' o- a6 c( A# M& p p
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後公仔箱論壇- F5 L: e& X3 B1 c7 a
再煮5分鐘或直到雞肉
/ G, m* O( E& I0 W0 e1 \7 I蔬菜煮透了。
! m0 T# |- N M# j公仔箱論壇每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
& j4 z& }- }$ N) B: q% d2 Z碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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