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規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好! g) k6 ~0 `9 N8 B: ]1 e5 J. `
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最新研究顯示，運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些，也能降低在醫院死亡的風險。
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有多達40％的心臟衰竭患者會得憂鬱症，進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現，相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說，嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。
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+ R( H0 {7 P# B% A8 z 研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。
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" {# y' N, l. G7 S0 x6 N公仔箱論壇 運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。
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' u4 J5 J. L* p$ l/ a* U8 ` 儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。tvb now,tvbnow,bttvb& r1 e; F0 a/ W6 q; l3 z$ n1 s
" E0 F8 e) D7 i: }$ V 越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。
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# A. _$ `8 U8 j( j8 I( K 北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。4 W# |) i* H; Q
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這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。' w6 V& w" `; M4 ?
$ g9 N" ]: F0 C1 ?: Q+ j 杜克大學的James A. Blumenthal博士表示，我們知道運動對於改善心臟健康有益，現在，我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人，在運動後憂鬱症狀改善越多。
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1 l4 g% f4 Q0 n' _/ P公仔箱論壇
* C N) n A/ Z) ?tvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Health News
& m2 T9 Q3 i6 ~作者: Brenda Goodman
( |! H' F' [$ f5 i# l2 _tvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang |
發表於 2012-9-23 10:19 AM
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