羽毛球专业步法 公仔箱論壇: |: d$ F/ |% i$ M
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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1．羽毛球步法的组成5.39.217.77:8898, F; ]8 n& s9 Z1 K7 C
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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9 W/ ]' X/ |) p$ u% y' ^7 s# T E2．羽毛球步法的结构
5 y. U& y- s* r以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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9 I z- t& P$ D. `' q/ J* [" \" stvb now,tvbnow,bttvb3．羽毛球步法分类
( L' F% {5 r( z0 R" F公仔箱論壇羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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/ p% n1 u# _ M) O5.39.217.77:88984．上网步法
9 K$ p( I a( M) J$ e. s7 C( q上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
/ w- N/ p# v O( K5.39.217.77:8898不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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⑴ 跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb$ B6 n: ]. n$ E5 m
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球3 X) b" q4 r+ ?3 S R3 c6 S
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
: T& _& ?4 {$ q |9 ]5.39.217.77:8898⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
( A: h$ w9 S5 [& @( Z9 f. F2 Z& Gtvb now,tvbnow,bttvb右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb$ r# p. T2 L5 b. T0 T4 c
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G+ R, N2 b. D+ Z1 ^8 M5 J
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
. y9 n4 [# j0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法5.39.217.77:8898 l4 \' z; s4 {
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb* g# e. x" y, M: ~
⑸ 蹬跳步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb7 q9 q& d' S2 X( I
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。公仔箱論壇1 @+ W, _ R$ C* V* Q
⑹ 上网步法应注意事项TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: | Y- B* J0 Z2 d% p$ j+ ~9 y: I
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。2 { }6 X( L0 h! _- k ]& ?
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。; w0 U6 O5 R v5 {3 ~# _3 }& k2 ^$ i
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。tvb now,tvbnow,bttvb0 j# K/ ]" m$ f9 s0 o
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5．后退步法tvb now,tvbnow,bttvb' V+ _4 ?1 I* i2 ]' ~; z
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。# B2 @4 Q8 H$ N, S+ P1 i1 H
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。& K. M1 J' s' f- [3 s' {; h, x
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⑴ 正手后退步法
2 w6 j: y% Q& |tvb now,tvbnow,bttvb正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
, Z3 K# `4 | n! v① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K4 A$ }5 r1 `/ u, M; o7 `
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。8 ?! o5 m* I) Q1 p, M0 b$ f/ N
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
M4 i# s7 o! y3 l% Y⑵ 头顶后退步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F4 M. r) [& h' C5 D- S8 C( X/ y$ z
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
1 F: }$ J$ h& _$ B. \5.39.217.77:8898① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。5.39.217.77:88981 m) _( `# Y0 @3 ^" y& O- ?
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
/ n& G9 s% B0 ?& t. ktvb now,tvbnow,bttvb③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
# [) n; o3 E% g( T: @) g5.39.217.77:8898此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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