羽毛球专业步法 tvb now,tvbnow,bttvb. A7 M4 b( M- W W
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! q8 V$ |6 n8 k. `8 Qtvb now,tvbnow,bttvb羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
1 X" p- v6 x3 t! j M- z$ Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U' v( }4 g+ Q' E4 |8 j8 {
9 C' c/ S; g/ |) g8 E" s Ntvb now,tvbnow,bttvb1．羽毛球步法的组成
J* S% s! f! a/ ?; W6 P公仔箱論壇羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。tvb now,tvbnow,bttvb( u0 m: M+ x/ U
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2．羽毛球步法的结构TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {) }" A5 }7 F6 _% S* `! @. U
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。$ W8 d5 z, R- ^
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8 n/ x$ w* Y& b# a; V4 W+ xtvb now,tvbnow,bttvb3．羽毛球步法分类公仔箱論壇: u# c+ n- R$ {' Y: K3 s- Z
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。tvb now,tvbnow,bttvb; c }) n. E; h( e9 P( E8 @+ p: Q
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/ c! ]% z+ E3 A1 h4．上网步法
& P2 ?) x3 T; W' N& ]% Ntvb now,tvbnow,bttvb上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。5.39.217.77:88984 w6 a/ R! A- |5 I2 L
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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3 C9 G$ V% {/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑴ 跨步上网步法
Y' a- A8 y. s. z, Ltvb now,tvbnow,bttvb① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球公仔箱論壇) m# }6 L9 Y J: T2 b- P
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
+ ^. Y% r8 ]5 ~公仔箱論壇⑵ 垫步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb B, ^' B/ { J5 |; W
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。9 D' p/ \# \3 i& M- m
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
6 Y4 s: L) F8 m/ Ntvb now,tvbnow,bttvb右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb- t6 j* {& I& C C; k; I
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇$ B0 n+ L# B5 c: `: P0 R+ D
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。; i# H. t3 o# u
⑸ 蹬跳步上网步法
& p% u' D: t1 ?1 ~3 ?. Wtvb now,tvbnow,bttvb站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。5.39.217.77:8898! [7 T" `8 ?: {9 s. j) K
⑹ 上网步法应注意事项5.39.217.77:8898" {1 H0 d l' {4 T
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。- e) B9 v Z5 P# n3 N4 o. Q/ S
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
( I, C. H. C, V4 Q2 C4 L; b" ~# ?③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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2 s; n& w. _ G公仔箱論壇5．后退步法
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不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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/ [& `2 U1 [3 Y+ V3 K( D" |2 l⑴ 正手后退步法
6 z6 ?0 z/ x" D4 D! jtvb now,tvbnow,bttvb正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
L* \$ L8 s1 ?/ L. Z- p% s5.39.217.77:8898① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
! p9 r' x1 v C8 g4 V3 t* b9 K② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。1 S8 }9 ?( W8 h/ n4 z1 G8 U) p
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。tvb now,tvbnow,bttvb! q3 {2 L# K0 X8 a! J
⑵ 头顶后退步法tvb now,tvbnow,bttvb" t$ ~ F$ S8 O0 o
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
7 M1 t- b; W% L/ q( a0 _( ?① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。2 C8 D& ]5 O, x2 A( U* q1 Y
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb4 N4 [& R0 K* B0 q7 ]/ R
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。5.39.217.77:8898; C7 O5 Q- N& K( U! b1 F
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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