[健康資訊] 遠離痔瘡：從改變飲食和生活方式做起！

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內痔往往是由便秘引起的，可因其他因素惡化，如排便時使勁。對於嚴重或持續性痔瘡，最好去看醫生進行治療。你也可以將改變飲食和生活方式作為痔瘡治療的一部分。# W! w0 Q2 ]5 b0 V: M5 \( w

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+ u' }) @' a2 H5 Q1.多喝水9 U3 \3 e6 R- G  Z" O( [
水是防止便秘必不可少的，而便秘是導致痔瘡的一大原因。確保每天喝8杯水。如果你的運動量大，或者如果你還是覺得口渴，可以多喝一些。
& i9 Q5 l) e( V0 }& `9 _你也可以喝其他類型的飲料來獲得更多的流體，例如果汁、涼茶和蘇打水。不過要儘量避免含咖啡因的飲料和酒精。含咖啡因和酒精的飲料會讓你脫水，從而導致便秘。
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( J) Y( |& M# ^tvb now,tvbnow,bttvb2.多攝入纖維tvb now,tvbnow,bttvb4 P0 a$ a1 q1 U* k
攝入足夠的纖維可以使排便更容易，並有助於預防和治療痔瘡。每天攝入25克左右的纖維。嘗試在飲食中加入更多的水果、蔬菜和粗糧，以增加每日的纖維攝入量。
  }7 \! m$ L+ J. X2 a5.39.217.77:8898除此之外，你還可以攝入纖維補充劑。如果你沒有滿足每日的纖維攝入量目標，那麼你可能想要攝入纖維補充劑來幫助達到你的目標。（摘自“自然力量”）