反手高远球技术要领
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$ ]% e$ c d1 @1 k1 w8 a9 E背对网，并不是完全背对网，身体重心在右脚上，使球处在身体右肩上方。击球时以大臂带动前臂，产生初速度；在肘部上抬至与肩平行时，转为前臂带动腕部，通过手腕的闪动，向后伸展腕，自下而上甩臂将球击出。在最后用力时要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，以及两腿蹬地转体的全身协调用力。
! ?+ |: q1 f& H2 U5.39.217.77:8898注意事项：公仔箱論壇2 g/ @1 o4 W' o# ]4 D8 B! w' J. j
1) 采用拇指顶小棱握拍法；5.39.217.77:88981 U" n- }$ c4 e) Y. D
2) 手腕要先内旋再外旋；公仔箱論壇3 Y! k' G: N& T s* x$ S1 b7 ]* }
3) 肘尽量收在左腹，内旋，拍面斜向下，抬肘，用小臂带动手腕击球；
4 _) }8 E2 k6 e% b* p8 V, T0 [. F; ~- P4) 小臂不能举太高，肘与肩同高即可；" y4 i. S3 e; T, e
5) 左腿稍弯曲一些，回环内旋引拍，击完球后或击球同时右脚落地；也可及早到位右脚落地后击球，更主动一些；并不是严格要求最后右脚的跨步与击球同步，有条件时先跨步再击球更好；被动时脚落地和挥拍同时进行，击球刹那脚落地； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X1 A7 }( K. r: ^
6) 点一定要高，击球时伸直胳膊，正拍面击球，要借用身体力量，最后才用手腕。击完球后拍子制动，收住，然后顺势再挥下，利于回动，刚开始练习时不用身体力量，只用外旋的力量，只练动作不发力，熟练了后再用身体力量，可打出杀、吊和平高
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8 ?1 |( v/ [7 R7) 注意左手的平衡作用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V2 V, f; B: |0 i2 k" o, | |
8) 肘要上抬，鞭力形成是靠击球时制动收住做出来的；5.39.217.77:88980 W D2 ]( K9 o0 X# B8 H& r) d
9) 击球前整个手臂是放松的，击球时也是放松的；
+ R4 u' |* n( ?7 }) N$ |. o% A! \10) 体会手指的力量；公仔箱論壇* l! _5 h8 z5 D, \1 y5 Q5 C
11) 后场准备引拍时拍子上举并与网平行；
% X9 ]- O+ k% C2 f! P: j9 `/ c6 ?' R公仔箱論壇12) 不能太背对网，这样会造成没法发力或打不着球；8 ~) D4 }( S+ L' {3 m
13) 不能完全靠屈伸腕来打球，而要向反手挑球一样要伸展腕，同样球是盖过去的。体会展腕发力作用；
+ b4 V7 h6 r' {2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14) 击球时可以再右一点，击球点在右肩上方稍前，在右面，不能太后，不能夹着打球，肘要抬得略高于肩，要将身体打开，左手做好协调；& W! R Q2 ?5 l: b+ {' z
1 g9 x, b6 }; J _# [公仔箱論壇15) 集中一个点发力，击球后要有制动；5.39.217.77:8898 w2 N3 Q' `) B* G
16) 刚开始练习一定要做动作，不要求发力，只用腕子和手指上最后一下发力，可打出吊球来；
1 u5 G# h( J" e8 y& K5 @+ T" @- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17) 要尽量打出直线，不能习惯性地往中间打，这样容易打到后场，且对方也比较难接，加上前场两个点的吊球，会给对方一些压力的；
+ @) ?6 n; E. d4 P) B. [, o18) 与反手网前挑球动作相同，只是一个高一个低；用反手挑球的方法逐渐抬高肘部就成为反手高球的正确打法了；
6 e7 G# g& C5 m( U5 v3 [: l, Y, V! y公仔箱論壇19) 反手高远已不需要太多的拇指顶力，拳式握拍照样能够打到后场，主要是加快挥拍速度；
- k$ r6 B, f# v; p6 |5.39.217.77:889820) 肘先出去，前臂充分内旋，快速以肘带动前臂，腕子被动甩出，也就是腕放松；
9 L% j# A+ f. l, q, r( i5 K21) 移动到位后才转身背对网击求，不能提前侧着身移动； |
發表於 2010-10-8 11:48 AM
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