羽毛球专业步法
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U& A5 ^" V$ C/ ^1 x3 ?: O& P! E: `) q
: Q7 m* V; O0 n% W( R2 m" `5.39.217.77:88985.39.217.77:88987 S0 L* G1 v& M' T# f
1．羽毛球步法的组成
9 U0 E# {) I% b7 f5.39.217.77:8898羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。tvb now,tvbnow,bttvb1 r& a* P% W. b6 h
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8 Z! O( v, g9 A7 T1 k; |tvb now,tvbnow,bttvb2．羽毛球步法的结构
% L0 d: R6 B4 F, x4 p. ]1 z以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。1 H6 K# N4 c, c% ^. a) x& A
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" G* T% E2 x# U8 n7 V1 [( G; B公仔箱論壇3．羽毛球步法分类5.39.217.77:8898' H) L' L# J2 Q% m6 `3 Y& @
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4．上网步法tvb now,tvbnow,bttvb) M- r R4 d. j7 \. x: L2 a. P& R
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。5.39.217.77:8898% x/ f' V; e0 ?5 o }0 c. g" J8 W
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
* T, E) w, Q( _+ Q! k2 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F8 l7 k; F' I$ @& k, {
4 U) X( M- E. w0 @8 D⑴ 跨步上网步法0 D* Z: u) ]; ~
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
* ^* M, _/ C3 m② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。公仔箱論壇; |7 W) F8 q6 j: E( |8 }
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法& T; ]0 \, y' z. w4 ~) ^
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb; O ^* h. L( A( A( b" j. j
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
; B2 [5 f! ?* h7 j公仔箱論壇右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
1 p: e' ^' c, b- M5 ~6 n( N⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
, h; Y# G* R9 e2 k. [8 }' W右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb# i2 q- A' ^' l0 g- c7 E/ o
⑸ 蹬跳步上网步法5.39.217.77:8898' O+ D8 F4 b! @' J( Z8 O9 N
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
% }8 h% r$ A C7 Z' c# B* j⑹ 上网步法应注意事项5.39.217.77:88980 ?' h+ `% G( C# ^" b+ k+ S( D
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。! V0 ]+ t0 n8 \& f
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。tvb now,tvbnow,bttvb7 z" z O# ~1 |2 u" L5 ]* z. D, A3 B
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。. N6 G$ ], U: U) Q7 z! u
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5．后退步法公仔箱論壇- ~$ F" `( ^* \- X0 U
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
- G4 a" r) F: g( w% f8 gtvb now,tvbnow,bttvb不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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1 P T2 F* K) x8 Z公仔箱論壇⑴ 正手后退步法 Y l& Y3 Z$ L. q8 n
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
2 i& x+ p- ~1 a" R1 _8 z, Wtvb now,tvbnow,bttvb① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。5.39.217.77:88986 T) `8 n; L2 S1 ]7 ^5 |
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
5 Q* ?2 V+ ]( x4 [6 c③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。公仔箱論壇4 S# [- t7 |' f$ O1 U. z, {/ K
⑵ 头顶后退步法
4 Y7 S" O% i3 `! U" ~tvb now,tvbnow,bttvb头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。公仔箱論壇8 a9 V. B2 m: }: V" u+ L# B
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
+ U h8 v6 J7 M- b" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。* \0 v2 U3 e, d9 ^9 E3 ?- n# y
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O5 P+ V+ U: m& p) k$ B4 z
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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