羽毛球专业步法
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5 S5 d7 Y0 I4 f- e- D# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。tvb now,tvbnow,bttvb/ h- H, O' O3 O4 y& g& S5 n1 Q
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1．羽毛球步法的组成
H3 P/ k4 e" p# qtvb now,tvbnow,bttvb羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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9 }! K' Z3 Z% z- b9 p5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb% b( |/ j( m, k0 q6 Y
2．羽毛球步法的结构
" C9 F \1 C! k; d以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。tvb now,tvbnow,bttvb l5 D1 {/ v7 |- f
3 Y& a# G) @* N3 ?5 g) b( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, a* d& G1 z# N* Q
3．羽毛球步法分类tvb now,tvbnow,bttvb( K9 I' i' N2 l. M$ u7 J( W
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。* K* b, [, z, b7 d6 m# t
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4．上网步法5.39.217.77:8898" d* ~2 t9 i( ^( I
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。3 {' ]+ T2 v3 L8 ^% w& H/ ~
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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9 @2 d4 w# I* }! f- {' H⑴ 跨步上网步法
, s/ d$ `5 R0 K- O, b2 D① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球5.39.217.77:8898; Q. v6 L4 V' Y: l+ k
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。公仔箱論壇* h6 m" u& B" R! |" n
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb( B( U+ x9 U8 J9 }
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
/ j9 _0 v1 t4 y5.39.217.77:8898⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
1 B8 L# n5 ]% a$ k8 V# x右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。, l* l/ a/ P! m/ B8 z" q
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法; I) r( y& y" |: \/ c
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
, \3 g* ~: c( |- E+ E' t+ f# t7 btvb now,tvbnow,bttvb⑸ 蹬跳步上网步法
+ }' B, ]9 G1 `+ n) ~公仔箱論壇站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。公仔箱論壇3 K* ^3 r* t% m- m3 b4 R
⑹ 上网步法应注意事项
: e9 q8 H6 M; y% \* ?0 |. }① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。tvb now,tvbnow,bttvb( Y6 S9 v: D% d! c! i" l# r
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。tvb now,tvbnow,bttvb) K% e& d1 X. [% z y8 I u
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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5．后退步法
6 c+ P9 R6 Q7 {+ H公仔箱論壇后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。公仔箱論壇! ?7 C2 l- t) J6 W
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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* q8 |3 G# C6 a3 j4 p; f( N公仔箱論壇⑴ 正手后退步法+ Q4 w, W5 n; L: L. m
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
( A+ M& K6 d5 W9 `. d5 y6 }5.39.217.77:8898① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
! U! f2 a2 B4 a" `& W5.39.217.77:8898② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
0 p, [1 a) w* M5 z+ ltvb now,tvbnow,bttvb③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。9 c. ]+ Y8 n6 B& Q* ]3 b+ @
⑵ 头顶后退步法
/ @% P. i8 d1 o- C9 ]4 p6 G, u2 A头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。tvb now,tvbnow,bttvb. k0 L6 l! K9 S3 }6 B7 D9 Z
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇' b' r9 t; u+ o
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
" c9 T' U( C5 y4 @tvb now,tvbnow,bttvb③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
8 r6 g/ M1 P3 p& E7 N5.39.217.77:8898此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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