1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
5 a; W" P% w0 b7 l: I- e, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
7 s3 l" n% u! g6 b8 H$ S公仔箱論壇使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，+ ~/ E: ~( w: Y" {3 {% H
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，5.39.217.77:8898& H" J& l8 R9 B: y# ]' e& ]- a
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
" a9 p, S! r7 u
1 I# F% P4 W$ p3 @, E+ [% E3 K8 t+ L5.39.217.77:88982. 長期壓力累積公仔箱論壇7 j4 G7 T/ q% w8 b( \
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
% C0 \* t' V- I9 N1 F美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
( I. B4 ^6 {5 d* Z2 D例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
. s# D7 Y( r* I/ s5.39.217.77:8898但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
; x c6 s7 p; o7 I公仔箱論壇
! E) `3 B/ X: D2 q: ~ g$ X3. 吃太多豆腐5.39.217.77:88987 g" i# U/ }. c0 J3 E% ~8 P7 @
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，公仔箱論壇* P# \& G! _+ G6 s# `4 b4 F; o
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L8 b) u9 e; C
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
' z9 e6 n. c# j' F' y; A& ^. u2 z食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
; |. N9 r$ r. }4 p5.39.217.77:8898
: `- F! t, K# @4 S4. 單身/ v" S$ U8 w' X3 v: V5 I
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。5.39.217.77:8898* Y+ p6 d* `- J" s
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。tvb now,tvbnow,bttvb" A4 Y* d6 m4 N C6 _' J# d
公仔箱論壇& M _! I% Q- t/ n0 B5 X# a
5. 吃太多的糖: }. q& |1 Y# _/ R) ]9 u2 X
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
" }& [: h. i6 E& O5.39.217.77:8898「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，2 G1 {8 B# ]0 V$ e A
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
& z7 b/ | v/ D) [* S5.39.217.77:8898能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
| 
