1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
- T9 H9 A0 i/ Z5 U在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，tvb now,tvbnow,bttvb( G, I% g1 S1 O2 g
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，% `! H0 ]# m7 _% b2 F& s2 i* F
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，3 f8 [6 e A' B+ |- w
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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) {0 b: |) H$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 長期壓力累積tvb now,tvbnow,bttvb% ]" w' X. F+ z9 J2 y9 k" e
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
" q2 k; C) z8 |' ~3 ?9 h8 b公仔箱論壇美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
( M: u$ Y- }: N; H2 l( Z' y1 |tvb now,tvbnow,bttvb例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，7 G- k2 t* ^2 o: ^ D) B9 @! s. T
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。公仔箱論壇2 z/ f% F/ T5 F+ z1 S1 k- c
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3. 吃太多豆腐8 C2 s0 a, x7 ~, w
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
7 X. r6 G& w; o1 t4 M' _: W7 Q: K( }每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，tvb now,tvbnow,bttvb+ S1 v8 ~ D* y/ k5 V( T' s
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
8 M. O; Z( x, `5.39.217.77:8898食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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% R) A# z- U# }6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 單身) J8 ]- x5 C1 t/ G7 O4 X# {6 y
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。公仔箱論壇* t# Q5 u) C# w c& O1 U
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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& H/ U+ b$ F) G$ i h* f8 _5 }5. 吃太多的糖
; N. W8 T4 j5 J7 H4 O7 A. f% _6 Q加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
7 C1 s9 y/ K! g* a& A* v「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，tvb now,tvbnow,bttvb. k6 w: X8 r* I# e$ w. F1 U
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
5 A# s4 p: V1 w: _4 r3 @; Ftvb now,tvbnow,bttvb能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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