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如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：5 D; o. u" f9 ?! T- v& v% S
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1 o+ A; l* U5 y+ N2 j/ otvb now,tvbnow,bttvb一、酸棗仁湯
! `; n. ^8 R- R- o5.39.217.77:8898酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。+ [& x5 s1 Y% r% J0 h/ j
* r8 z: m* o/ ~3 U r公仔箱論壇二、靜心湯5 ^5 H: n7 F [5 o/ ^5 G& |+ I
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龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
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三、安神湯 K) b% Q$ y' F: {3 x" |4 L/ U
+ y0 m0 F6 P! o5.39.217.77:8898將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
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4 b# W' Q9 n* ?$ Q5.39.217.77:8898四、三味安眠湯公仔箱論壇, M6 Y2 P5 }8 w. l. A* ~0 o+ ^
1 W4 @ t/ C1 ?; W5.39.217.77:8898酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。tvb now,tvbnow,bttvb0 s9 x- ]8 y1 t
) s9 F3 |9 I3 s; z: `- d五、桂圓蓮子湯
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取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。公仔箱論壇9 v) ~$ M5 B$ A5 o0 K
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六、養心粥5.39.217.77:8898 T: A. A" O `( u
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取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
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七、百合綠豆乳公仔箱論壇7 g% L0 G( a5 e' L) u+ S7 L7 h/ i
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取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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發表於 2006-12-9 08:34 PM
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