[羽毛球] 关于产生手腕暴发力的决窃 (反手篇)

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其實就手腕發力而言, 反手與正手是很象的, 不過反手更強調手腕暴發力擊球.  很
, D7 F1 O( B) A- \* U. C( ]tvb now,tvbnow,bttvb多業余球友靠掄胳膊發力打正手球還能對付, 但到反手就行不通了.  可以說反手高
/ y8 W! v6 m1 Q9 c; X% L) v% ]遠打得好不好是檢驗是否會正確用腕力的標準.  
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) r, r( n7 ?, k; U0 A與正手相同的是: 手腕暴發力完全由小臂揮動中肘關節鎖定小臂突然止動而把放松
. I/ o  F& L6 k& N4 o7 otvb now,tvbnow,bttvb的手腕依慣性猛然甩出而產生. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D8 X( e, c' _. g+ @
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與正手不同的是: 反手擊球後手臂沒有再向球網方向揮動的動作, 因為手腕發力已5.39.217.77:8898- ?( L! H. n) }! s+ X* n
經完成.  曾見很多球友對練反手的一種方法不以為然. 即: 背對牆而站立, 身體離
( p( ?) i% i% o5.39.217.77:8898牆10-15 公分, 作反手擊高遠球動作. 這些球友問道: 離牆這麼近, 怎麼發力呀? 可
! \3 }4 c8 y5 O3 v1 q+ P* q5.39.217.77:8898見他們打反手也是主要靠掄胳膊發力, 所以打不遠.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F6 B$ Z- G1 i* W. m$ u

) V$ C. r9 e" ~8 j5.39.217.77:8898大家不妨空手體會一下手腕發力的動作. 1) 胳膊曲肘臺起, 手在胸前停住, 象作擴+ {$ B1 |; ]/ s4 |1 F. S
胸運動的起始動作, 手腕放松避免殭硬 (擊球前的準備).  2) 小臂向身側快速揮動' `. l! x% z7 {  d
直到手臂完全伸直, 此時小臂的運動會由于肘關節鎖定而突然停止但放松的手腕仍
8 \3 M. ]" O( ?8 I$ v& X  H5.39.217.77:8898會繼續自然向前甩動.  小臂揮動越快則停得越突然, 手腕的甩動越劇烈.  這就是手0 M$ C! ]7 s! A! S- Z! X
腕暴發力的來源.
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要注意兩點: 一是小臂揮動不要過猛, 否則易受傷; 二是手腕不要刻意用力以免手
/ R2 `5 `5 }; v公仔箱論壇腕殭硬, 反而減低暴發力.
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作完空手動作後再拿起拍子, 作同樣動作. 你會感到由于拍子的重量, 手腕向前甩) p! `7 B5 O6 Q8 i: G: n
動的力量大大增強.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \% A* c0 v  K: T( O
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下面是幾張高手的照片, 進一步說明在球場上的運用.
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1) 準備動作, 拍柄底部對著來球, 曲肘準備發力.
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2) 小臂揮動發力,由于手臂伸直肘關節鎖定而使小臂突然停住. 此時放松的手腕由
& s2 r3 v- z- U' d( i公仔箱論壇于慣性將拍頭猛然甩出 (即所謂的鞭擊).# Q% O' y8 b; B5 _

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- G4 t0 x2 d& i一個完整的擊球動作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的協調發力. 本文. m% G$ b% l: w$ r2 c3 y$ L, O
只是著重于論述產生手腕暴發力的一些關鍵.
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