死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
: Z' X4 v) J5 N% c 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 5 E, ^0 w7 M5 v% B
6 G+ w4 m) ?. l9 H5.39.217.77:8898 １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 : s0 l! L" R; d& f% F
5 M G4 d8 _& k y 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 0 [6 t- t/ N% E) b; i8 u9 F
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
9 ~+ Y) @, `3 J8 {7 V) L- A( S 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
2 O; [! Z6 W" a/ T5 d$ ~# G+ J 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
: n9 h, @& q1 D" _4 x$ T 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
# P4 k! C5 i2 m( Q" O/ }tvb now,tvbnow,bttvb 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 5.39.217.77:88982 p+ h. ]4 M1 s9 n. x& N
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a7 f0 e7 G3 \
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３． 營養過剩一樣中毒
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 - y/ M7 q9 N1 A+ v* ~ m
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H8 ?2 v7 L( j7 C _" z. t
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 8 Y: | y' r# O! g9 ~6 V( f
千萬記住，水是人的生命。 , E1 Z$ g, H) ^# a3 n8 T4 V
$ r+ e3 f2 q& s( v7 b) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 ) W _, j! J0 ^0 J* Q7 B; F% |
! h4 @" r; V4 |3 P. y/ K: \* {* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 tvb now,tvbnow,bttvb4 B) x) `. i; x. `, c
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
9 ]+ ~7 V. q3 [' K% d& G 人； 5.39.217.77:88980 ?8 R$ g: G5 v0 P: M4 j4 P
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 . d( @. t* D# E3 I) ~
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 8 L! ~1 H) t) Q' y: E
3 H" Q0 |6 p! i0 x5.39.217.77:8898 ５． 走路是非常好的鍛煉方式 公仔箱論壇' z( a f/ r, i" C3 w j
`" \( A2 U+ }$ i6 P& {公仔箱論壇 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 tvb now,tvbnow,bttvb% m7 e4 t2 M7 g8 m: ~
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 , W0 ~3 L, f$ q% O' ~
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 公仔箱論壇0 ~% W8 w1 J+ G" e6 G: Y! [
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y7 t; d5 r- f* q. ]
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 3 x1 m+ Z: \% W+ k- [$ B
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
) O& {$ ~4 y6 N e j6 o# \3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
- V, e" o0 V8 u& b6 |- ftvb now,tvbnow,bttvb 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ 7 G! ~, P# I" h- Z) o1 K
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 8 v4 T0 M- q! |9 @1 q: S
/ Y5 j5 q8 c: n4 M( K4 i$ Atvb now,tvbnow,bttvb ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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5 x# t# ~, {$ q. C7 P8 ^公仔箱論壇 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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, _* o8 g4 Y! B- R$ P4 c0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ７． 家庭不和睦，人就會生病 5.39.217.77:88986 }$ p% y% c( G! F" ?$ N" o
- b9 B* z- g! n o公仔箱論壇 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
( [1 g0 V f8 i! p, `6 O# ^ 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 5.39.217.77:8898. ?8 A$ N2 L8 d
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
2 c% R8 C8 b5 |. P公仔箱論壇 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
( I- x9 X! Q* Q3 Stvb now,tvbnow,bttvb 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 " I# Y8 r+ I6 y
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
$ Q9 A" ^+ G! j) q1 h. [. @ 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 公仔箱論壇( M7 @8 E4 P! d. A7 I" h' S/ n7 `" U) ]
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 公仔箱論壇* M0 M7 c! {4 p& N( j2 R
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
/ t, B: }/ {( @公仔箱論壇 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 tvb now,tvbnow,bttvb% b6 m: N+ B7 `/ u
（他）只要 高興就行了。
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面 & c3 ^* Q3 a( ~+ d
2 c7 o/ _& @/ b* W8 {' P) J 第一，一定要吃好 3 頓飯；
5 E/ K" F! W7 K9 }: H% K: A+ X9 l1 atvb now,tvbnow,bttvb 第二，一定要睡好 8 個小時覺；
0 n$ V- M5 ^# M0 x& m/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第三，每天堅持運動半個小時；
- Y: `$ A1 R$ p9 b6 x8 u7 ^tvb now,tvbnow,bttvb 第四，每天要笑 ，身心健康； 6 _4 j9 E( _" n/ f
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 公仔箱論壇7 n% c) E- A- P# i3 k: [( K1 Y
第六，一 定要家庭和睦
( V7 p' x& d* t# q) y 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q' a( N6 F+ B; Y$ Z3 _1 D# S/ l* ~
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 0 u' ^- ~2 D \6 {* B5 O
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
2 f5 l, [8 g* N9 d( U9 R, | 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品
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6 @ ^" X! X, P% C8 w# _tvb now,tvbnow,bttvb 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 5.39.217.77:8898! {$ O2 H, X. l6 T+ j) y5 ?
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 公仔箱論壇2 f% o9 A/ i3 D3 x2 t4 F/ s {
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z# Z: |: E+ O9 y5 R1 ^2 I
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
# F4 V0 u! V, ~; |) L2 vtvb now,tvbnow,bttvb 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 V7 f! P) J2 z6 k& v
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
4 W" B0 }6 k/ `+ O公仔箱論壇 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 . ?, O" X4 d+ e" G; q9 r
的，都離不開這兩樣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K, y7 O, O3 v4 O0 E
: J5 k4 t5 M7 |& V7 r2 d0 H+ }, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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