[健康資訊] 季節轉換溫差大 守護心血管健康這樣做

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季節轉換，溫差的變化容易導致血管收縮及血壓升高，嚴重會引發心絞痛、心肌梗塞等症狀，因此有心臟血管疾病的病人按時服用藥物控制病情是非常重要的。一旦出現感冒、胸悶或心悸等症狀，即使症狀輕微也不能輕忽，以免小病不就醫、反成大病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x, s; v) d5 e& [+ d! q& D! q 3 f# c) R9 M7 |5 z, b心臟病主因仍為不當飲食與生活習慣 : v) \  k! j" e/ Q. [8 O9 w: B5.39.217.77:8898雖然目前醫療上已發展許多可以檢查及評估心血管的儀器，也有許多針對心臟血管疾病新的治療方式，但根據研究指出，發生心臟病主要原因仍為不當的飲食與生活習慣所引起！公仔箱論壇3 G; a4 y$ W2 S- b  c' q/ a ' W3 R+ X+ f2 X' z: H* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多從新鮮食物獲取所需營養公仔箱論壇/ v8 C+ Q& d! L8 E& s% O& F1 A/ a" U- H 衛生福利部國民健康署提醒民眾每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗）及2份水果（1份水果約1個拳頭大小）。動物性脂肪應該要避免，少吃脂肪含量多的肉類，選擇瘦肉較佳。魚和肉兩者所含蛋白質差不多，但是，魚類所含的脂肪量較低，所以選擇魚類較好。盡量由新鮮食物中攝取所需要的營養。tvb now,tvbnow,bttvb: r4 ~# @* P2 s/ r- z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }$ n9 Z# l. m 每週150分鐘中度活動 - Q0 w( I6 o7 Gtvb now,tvbnow,bttvb運動可以提高身體新陳代謝，並加速熱量消耗，減少膽固醇及脂肪的堆積，可預防及改善糖尿病和心血管疾病，增加肌耐力並預防跌倒，更重要的是能激發腦部多巴胺的分泌，讓大腦擁有「愉悅」的感覺，促進身心健康。其實成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動，就可以達到最基本的健康效果！運動可以累積計算，不過要注意，活動至少每次都要維持10分鐘以上。tvb now,tvbnow,bttvb7 @( h1 Q/ @# ` tvb now,tvbnow,bttvb, p) _3 V2 ^1 m 正向面對生活　緩和焦躁情緒5.39.217.77:8898/ G3 o3 `  C! v  f 另外，現代人不可忽視壓力的影響！長期深處在壓力之中會增加腎上腺素的分泌，血壓升高，活化血小板凝集，形成血栓，容易導致心臟血管疾病的發作。學習轉換心情面對壓力，緩和焦躁的情緒，正向面對生活，也能減少心臟血管疾病的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G4 z6 ~3 s& o 5.39.217.77:8898; s* z. z$ F4 b) i" k 健康生活習慣　降低心血管疾病風險 4 q) L% b6 @$ x: A) x心血管的保養應該是戒菸、少喝酒、少生氣、多喝水、多運動、選擇對的食物，維持健康生活習慣，若能加上充足的睡眠，更能夠促進血管健康，降低罹患心臟病、中風及其他血管疾病的風險。 1 J6 L$ s! D3 k* G  c5.39.217.77:8898 4 }  T+ T5 ~/ l& P3 l. w7 ~2 M公仔箱論壇 $ w2 @0 `( ?* q# I. A公仔箱論壇' E/ p6 [- `  p: ~& {' z8 [, k- I8 h TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G5 _; o" M2 e, B4 o (文章來源：國泰綜合醫院社區護理組個案管理師黃瀞誼) $ K; ^: ~1 m/ O: I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P& `8 l% Y& L& R* X tvb now,tvbnow,bttvb  O) Q& ]- W  ~2 R TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z4 Y7 X0 i3 S! |, z 公仔箱論壇1 x5 E0 @9 d- S" S/ N1 }" ]  x