[健康資訊] 季節轉換溫差大 守護心血管健康這樣做

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季節轉換，溫差的變化容易導致血管收縮及血壓升高，嚴重會引發心絞痛、心肌梗塞等症狀，因此有心臟血管疾病的病人按時服用藥物控制病情是非常重要的。一旦出現感冒、胸悶或心悸等症狀，即使症狀輕微也不能輕忽，以免小病不就醫、反成大病。公仔箱論壇8 V( B% Q) ~7 u% P1 t2 M $ t' F$ p& U8 q3 R7 B* t心臟病主因仍為不當飲食與生活習慣tvb now,tvbnow,bttvb/ z+ u; j0 l2 ?; u 雖然目前醫療上已發展許多可以檢查及評估心血管的儀器，也有許多針對心臟血管疾病新的治療方式，但根據研究指出，發生心臟病主要原因仍為不當的飲食與生活習慣所引起！ # R& C* ^& U  E, e: a # a3 T4 \# P3 Z) z! C: Z- Q* y( r多從新鮮食物獲取所需營養 ; T: Z9 Q, C7 i6 s2 o公仔箱論壇衛生福利部國民健康署提醒民眾每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗）及2份水果（1份水果約1個拳頭大小）。動物性脂肪應該要避免，少吃脂肪含量多的肉類，選擇瘦肉較佳。魚和肉兩者所含蛋白質差不多，但是，魚類所含的脂肪量較低，所以選擇魚類較好。盡量由新鮮食物中攝取所需要的營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E, R6 k7 U0 M) `! |7 L7 @! N$ a 6 {' e- B  h3 w$ _3 ftvb now,tvbnow,bttvb每週150分鐘中度活動 , P( i: P+ D( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動可以提高身體新陳代謝，並加速熱量消耗，減少膽固醇及脂肪的堆積，可預防及改善糖尿病和心血管疾病，增加肌耐力並預防跌倒，更重要的是能激發腦部多巴胺的分泌，讓大腦擁有「愉悅」的感覺，促進身心健康。其實成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動，就可以達到最基本的健康效果！運動可以累積計算，不過要注意，活動至少每次都要維持10分鐘以上。4 ?* R( x  F" \$ y8 R8 I2 ] 3 ^  y# N' Y* p公仔箱論壇正向面對生活　緩和焦躁情緒: R5 y) B5 V8 E! h$ O" x6 V% x8 ` 另外，現代人不可忽視壓力的影響！長期深處在壓力之中會增加腎上腺素的分泌，血壓升高，活化血小板凝集，形成血栓，容易導致心臟血管疾病的發作。學習轉換心情面對壓力，緩和焦躁的情緒，正向面對生活，也能減少心臟血管疾病的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A& Y2 ]* S, j( Z1 Q! O" K/ | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h# R! D$ M* y+ a( a! Y 健康生活習慣　降低心血管疾病風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?* ]* t( o7 e& H4 o: a 心血管的保養應該是戒菸、少喝酒、少生氣、多喝水、多運動、選擇對的食物，維持健康生活習慣，若能加上充足的睡眠，更能夠促進血管健康，降低罹患心臟病、中風及其他血管疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x) W* F- g& q ' R4 i0 F/ Y' M0 \  @3 X$ x $ Y6 K. B: |; l5 M5.39.217.77:8898 ; Q7 z" v1 q5 F3 t5.39.217.77:8898 : P+ }8 m" o8 B& q4 {  zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(文章來源：國泰綜合醫院社區護理組個案管理師黃瀞誼) + b" O3 }$ i0 {5 R8 D% B& Z* ]* F3 q" x8 ?; V 公仔箱論壇6 j; _$ ]( E! l3 R3 \7 E, e 公仔箱論壇8 X' u3 D; e+ S  b; j, M2 Q , w/ u/ K+ Z8 g' ^; p" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。