許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。9 d* t7 ^, o/ e( `9 U. [
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專家看法
# U7 Y8 S5 I: R3 q' t3 S* y公仔箱論壇中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。
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; q* j1 K* @- J( Y8 g+ g' m五個好習慣公仔箱論壇8 v) r c3 _- R$ [* G
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
( \- F) b7 g6 Z P4 u/ a公仔箱論壇2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
5 F* s/ N9 a s! ^* I5 b3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。
9 @! w7 R3 m* s2 C/ y4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。
* t4 x" ?: P2 i$ v6 f; s7 \1 S5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。8 y! j0 Y% E7 U$ t( J
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注意事項
! w9 D2 @7 F2 w8 v1 H5.39.217.77:8898根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
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另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。$ l# U! u5 ~0 c/ i( P* w8 h
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貼心小叮嚀公仔箱論壇! b$ U. D7 n: E
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。公仔箱論壇- c N6 Y1 d8 Y$ ]( ]; j4 |
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K' q2 N1 \' R. M, [
1 `. c! `7 w& h( L% S r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& u' ?% x! m* m' v; k
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% D( G" m) u9 j6 w+ p. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2016-10-8 11:51 AM
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