經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧5.39.217.77:8898" k2 u9 V' y* C0 E7 J# y5 R
7 {, j/ V' v8 ]飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。5.39.217.77:88987 p5 {& n( R7 K3 w
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【原因】
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C- C% a; Z H) `4 E B( O公仔箱論壇1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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6 u& y6 a; A3 a公仔箱論壇2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?4 q! a1 K' h x: m8 s6 X
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。. b2 _( ?$ r5 x! Z/ `) F; Z
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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痛經食物白名單
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~6 a2 x/ J2 u9 s" \4 [6 F4 A
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除了這些食物外，您還可以補充：tvb now,tvbnow,bttvb7 K# z* e7 A, Y. C' @' J( E# C
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。0 j7 Q0 `+ W6 ~6 b4 g1 T7 ^8 B
: N$ w, ^! k" g1 H公仔箱論壇維生素E：每日需要量為400～800IU。
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鈣質：每日需要量1000毫克1 E2 O2 i7 A+ Q. `# t- \! _2 ]
7 Y6 w: N7 e# t5 G2 F公仔箱論壇綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb( T0 e5 C8 q: b3 v( U$ `
3 ^0 h: V+ n" z& U, G" s6 m3 e/ a月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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0 ?" j" E0 [% F" q" B% U5.39.217.77:8898紓壓解身體的痛
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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女生們在這時候是很不舒服的
& ?! V1 Q1 m: U# v @. p$ etvb now,tvbnow,bttvb我相信有女友的人應該都略知一二
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希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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