經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r; H4 a( q) ]! l: l; U ]$ E
. ]; t( U! f ^8 V飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。5.39.217.77:8898# k3 g$ f, u9 c) |, ^
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【原因】5.39.217.77:88987 t3 k. B ~ a6 t- J4 Q) [
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。 p- U8 Y+ t! W6 x/ R2 F
/ n! p$ M) q3 @! v, \( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]: K$ p) Q* ] l
2 q1 B: A/ @# c/ O8 y) R- m; K. f公仔箱論壇3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。5.39.217.77:8898' m4 b) M Q+ H' A x
0 k4 ~& S- h2 v' ?4 @( o3 [* z5 A4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。 ~/ Q! @! e7 A: F; u: l! Q
7 {( D8 @" X& V9 e3 ]- M5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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, Y- A& H* F* X6 c/ [9 U: p3 d痛經食物白名單
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2 f: N# }5 S$ O0 R: c【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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除了這些食物外，您還可以補充：
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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* V8 C2 ^. ]5 U0 J公仔箱論壇維生素E：每日需要量為400～800IU。
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9 r, _' V* G+ c, z* c/ I8 a5.39.217.77:8898鈣質：每日需要量1000毫克tvb now,tvbnow,bttvb' `3 A. N. L' j# h; G
9 U# N$ U9 k: U& P公仔箱論壇綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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" |9 R3 x# \* @. B7 O! D8 u月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
/ _* P7 u- A! p5 m5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j/ a- d8 y* A; g: A6 w) {( m
紓壓解身體的痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A" A( Q+ }: ?
, G: ~3 p, `' u( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
, I) S- k4 K) m- S FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! F! c4 ^4 j) @- ]5 p4 |
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女生們在這時候是很不舒服的
5 d# V& k9 T }4 s. s* t/ i! ~tvb now,tvbnow,bttvb我相信有女友的人應該都略知一二TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m2 l2 ^1 i, U7 x5 p
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. O* r7 L$ E' w: q- o公仔箱論壇希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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