經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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【原因】; I0 M V) u1 V; A8 ?# H$ w
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^: Q! n) d$ ~0 l; ~; M" J
& g2 ^. B& k- |& ^2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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& f; S5 _, U0 z/ W2 y0 H# X5.39.217.77:88983.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。9 V; o+ R5 K$ M* k
$ g" V6 B5 r" [$ Y) E x; H4 J4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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{# g# }/ G7 K" K2 _& P" @/ I5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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痛經食物白名單
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! e% N* N- w" ?/ G公仔箱論壇【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
+ Y$ o: G7 o( s* I0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# a6 N5 P/ i. [) ~% s9 A
除了這些食物外，您還可以補充：5.39.217.77:8898& O, F5 j! e+ C
7 x+ T9 Q. H( [% _tvb now,tvbnow,bttvb維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。2 Q$ }- d" ?! q4 q# ]
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維生素E：每日需要量為400～800IU。" c7 B) K7 q h8 u9 s. i0 a2 K
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鈣質：每日需要量1000毫克
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9 q! A3 f5 A* t2 S9 G公仔箱論壇綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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' k9 a$ H+ V1 X& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N' q: G) p& t( k+ ^# e
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紓壓解身體的痛6 b- F. v* x- x* G8 c
6 E: [* a! j( e0 n k5 A除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。公仔箱論壇 }7 d. o4 J& P( g5 u" _6 w
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* G$ k% Z+ N% a8 z/ h' f1 P+ e+ Y女生們在這時候是很不舒服的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `- a2 v- o( Q8 |
我相信有女友的人應該都略知一二
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希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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