經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧2 u9 |; `% \( Y! K- O
$ L% e! F2 H) t1 S' v+ S2 V5 Q% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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4 O6 q- W- Z, ?" r" o【原因】
- D- ~% r w0 Z0 _7 i9 V7 n. f8 }9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. a$ k' [1 Q0 n& v公仔箱論壇1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。公仔箱論壇- H( X M4 w- D( ^8 f5 g
7 ~& X& U/ w5 `1 H3 ]% t公仔箱論壇2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?/ f$ j) R* c; \/ k1 \; T
7 [% v& u) W2 R8 j( B3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。* S- ]) U3 v$ u5 E; L
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。tvb now,tvbnow,bttvb* N$ R8 _9 z8 T; {$ H/ Y2 h
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痛經食物白名單tvb now,tvbnow,bttvb+ H2 P2 {1 D; x9 y" @
- e) w; l: d# h7 o! X. K/ p, R4 D# _【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。tvb now,tvbnow,bttvb, K: ~. Z$ g4 M3 J3 C1 s
; b) S; b( u# t r7 W8 p: a除了這些食物外，您還可以補充：tvb now,tvbnow,bttvb$ D" R+ K' [" ^' q9 J
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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0 G9 @7 Q2 p m$ M" K0 u) U$ I! Gtvb now,tvbnow,bttvb維生素E：每日需要量為400～800IU。5.39.217.77:8898( L1 @; |* x1 h
6 D$ R" y# H, R3 z鈣質：每日需要量1000毫克
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: L- K" \& e% {( B7 ftvb now,tvbnow,bttvb綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。公仔箱論壇 W, n5 r( Q! v. ]+ I* ]5 b: j7 @% N
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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: C: h7 X7 L" y- f5 p8 B+ j8 i% y8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓壓解身體的痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M4 r4 r/ R8 M# p+ b9 B/ k- f ]9 f
5 W8 p/ ] m H" P! a; Z% u G公仔箱論壇除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb( P$ C3 u7 B/ ?8 y( w+ J' @
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# C6 Y8 D, X: z- O. l! s公仔箱論壇- B4 L# f7 F: Q: I
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女生們在這時候是很不舒服的
. R$ B8 {$ n8 \我相信有女友的人應該都略知一二
) T* n# |" B1 c1 f公仔箱論壇在此線上此篇文章
4 m* n. G0 r' B% x# o- o( t5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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