經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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, g* t# G: x2 u5.39.217.77:8898飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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2 k } Z1 ^2 n% a【原因】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w: e' {# y: D( M( Q
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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6 j% D+ l6 P: r2 @2 U$ K公仔箱論壇2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。& `4 t0 ~6 h) D. @( R8 H' |! C
1 Z) B# T/ R b* g- Q公仔箱論壇3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。' Y$ R. H9 \6 B
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L5 X8 F$ d% h9 E
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。# M: K5 \. h* Q4 G3 G7 I8 j- ^
# i9 [1 e9 J. S+ M- g$ y' ?+ Utvb now,tvbnow,bttvb痛經食物白名單3 K, ~! t$ w3 H0 _3 i5 T
: ]9 E$ A0 ^- W8 C3 W6 r【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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" Z- G) \9 d+ n9 ?0 W$ E% a除了這些食物外，您還可以補充：
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a# A- C" h S4 s) Y
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維生素E：每日需要量為400～800IU。tvb now,tvbnow,bttvb" {: z6 d' L) L9 z! C
U' J2 [! s2 X, E鈣質：每日需要量1000毫克
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5 F9 L6 e; X& K1 \- [8 {$ p' ^2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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& c/ u# h O) ]5 Q QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。5.39.217.77:8898/ b& K" c, h! ~4 ~ \% I
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紓壓解身體的痛
5 G. F& r0 A( w1 |5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s, m/ ~8 Y( A1 \
除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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女生們在這時候是很不舒服的4 W6 z3 m6 |2 K. ]/ ~
我相信有女友的人應該都略知一二
( _) U$ m7 X8 X5 P在此線上此篇文章
9 }' W6 `! A) j1 ^2 i0 Y5.39.217.77:8898希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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