經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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6 C4 P: f' j8 \: y- q公仔箱論壇飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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) A! g7 P# N- g1 a" }公仔箱論壇【原因】! n, m6 l, J, ]5 k* G
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。公仔箱論壇$ @2 O- ]0 S+ W; x
2 V) f- g2 Q l( |; e! t* N9 R6 o3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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) U7 U0 v' C- X% J L" ^; Ftvb now,tvbnow,bttvb4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。$ c8 E( U$ w) r/ o5 ?0 R* j
5 w7 }& K: W L$ [5 K/ f痛經食物白名單
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。4 k4 R: n4 Q1 W1 ~6 m4 i% E$ ?- {
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除了這些食物外，您還可以補充：; C$ j% V5 \% Y! G$ T9 M" a
; H: Y7 k0 ^$ D6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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3 V3 D: b4 W* K" l9 i* ]維生素E：每日需要量為400～800IU。
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鈣質：每日需要量1000毫克5.39.217.77:8898/ X( t% d$ O D$ `/ T
* V$ v# G, ]) x* Q公仔箱論壇綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。$ z6 A, s& M% o% `1 G- s1 X7 S7 R1 G
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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紓壓解身體的痛
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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女生們在這時候是很不舒服的公仔箱論壇 a4 a% X/ q& n7 f
我相信有女友的人應該都略知一二
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希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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