[健康資訊] 讓你能年經又活得快樂的15種方法

讓你能年經又活得快樂的15種方法

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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5.39.217.77:8898- T# J/ O# I6 ^

2、養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb. J9 s1 j+ t: L
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb4 W; p, z# N$ J( j  h9 A
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。5.39.217.77:8898  m& N( ^; T4 U& b
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑─1.7歲。3 l  t/ i% B. B' A. V2 I2 r% ^
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y* j/ ]( O7 X' J. l3 m# G

8、上課─2.5歲。, c2 J; ], E! j4 }2 u2 x9 R
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r) t4 j2 N: I, A( t$ g! [* Q
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9、每天快步半小時─年輕3歲。

這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d* Q) |7 _9 {; l. C; J" a+ C
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。5.39.217.77:8898+ o9 E# ~% X) h; R* m

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。tvb now,tvbnow,bttvb2 r3 g7 Z2 @6 H2 _1 B
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。, H+ a1 `# |3 V- T

14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。1 m" \6 r: X. w, Y$ \$ P: o

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。公仔箱論壇5 \* Y# M/ m5 ?6 X3 t1 }

預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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