讓你能年經又活得快樂的15種方法
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* E. L. x6 C) C" ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L- T% e. u; @$ ^6 }" U8 y
1、吃早餐─可以年輕1.1歲。tvb now,tvbnow,bttvb, q0 C+ u8 U1 D* U( i
" f3 g" z9 _- J7 Y8 q/ X0 n7 P主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。; s1 b7 B/ ]: b5 e* w C& m
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2、養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇3 B8 Z( k+ s$ Y3 G& M4 Z; K: L
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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. V- T# m- B1 ]0 g3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。5.39.217.77:88984 W6 ~2 _9 t" q3 o
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。公仔箱論壇, V! V0 a* M8 d' l% Q; J/ ?
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4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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9 G& ~/ c$ H3 x5 w0 i- }4 I4 ~tvb now,tvbnow,bttvb5、每日小飲一次─年輕1.9歲。% ~1 ^: n5 y5 Q6 [1 {7 x: D% C
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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# w+ `3 y9 G0 a' P0 Ltvb now,tvbnow,bttvb6、交朋友─年輕2歲。: ^6 D7 {. A! y9 \% E* L( ]# q
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。0 K/ {4 a5 `+ _$ D$ N" r% K5 u
7 M9 i8 L* x) Z h8 |5 M( S) @- etvb now,tvbnow,bttvb常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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/ j& g8 _0 {. k9 xtvb now,tvbnow,bttvb8、上課─2.5歲。
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: @% X Y3 e1 \學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。5.39.217.77:8898; C7 V. f; |& J3 w+ z) ~/ K
" ?2 A+ N0 W2 u# ]! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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. w1 M5 M7 h0 r4 b, O5.39.217.77:8898應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v) s# f: A# ]" O( W
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。公仔箱論壇" ^" M6 O# ]9 T3 p: j
+ I7 K9 I. ]/ c' z12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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" y; n2 f& x4 E研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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* n6 M1 F8 \4 S5 n: T9 [- |3 `+ l15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb; ^) P" v6 i7 r0 s4 ` n9 k
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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