[健康資訊] 讓你能年經又活得快樂的15種方法

讓你能年經又活得快樂的15種方法
, r; r( k5 `0 i( K' s- c8 {

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a5 ^8 N' Q: X
1、吃早餐─可以年輕1.1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A/ D( b8 g3 g, \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a+ E5 P$ w; K& @. C
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。公仔箱論壇0 M  s7 y2 ?" N- \5 v
5.39.217.77:88985 I( s) w5 i9 ^5 d! s
2、養狗─可以年輕1歲。
公仔箱論壇- z1 _6 s, }' x$ r" x
強迫運動，因為要帶動物出門便便。

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。2 f( ^* T8 F! }' K) Q. g
: l/ l6 h4 `$ T/ m/ w& W" L+ c
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

4、舉重─年輕1.7歲。) D8 {5 m, O5 E2 c! O2 U# T6 l
/ J' I, Q0 `2 L% h  }7 ?
一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
0 W3 j3 D# m- u' l: E7 Y) n
5、每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb( o* u1 [, T( f7 y+ z

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

6、交朋友─年輕2歲。
5.39.217.77:8898/ s, F. w% S( D$ h9 S
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。公仔箱論壇0 C/ Y( R9 w# I4 T

7、大笑─1.7歲。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r* n. g+ n. ]3 k7 j
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
5.39.217.77:8898- O: y$ j1 S/ k! J9 j% s8 \
8、上課─2.5歲。

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
1 ^4 T: {2 V8 W; ?
9、每天快步半小時─年輕3歲。& `$ i$ d' E9 @9 h' n

這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠─年輕3歲。
tvb now,tvbnow,bttvb- a4 P" d9 a; {' g
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。9 D, r+ J3 M) h, Q* t3 x) e
# z! n0 K+ H- z  {0 k& i! y
11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
公仔箱論壇$ I- }. e5 K% p7 I" P/ j6 A, C. C
12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇# q" i+ m6 R' a/ {7 @

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇7 c' Z1 z  ^2 o+ N7 e

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。7 g7 \  E% R/ }: ^

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。5.39.217.77:8898" u7 u# m+ u. U9 f$ e
公仔箱論壇! G+ E" @5 _  v" {: N4 c
14、運動─年輕6.4歲。

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
公仔箱論壇/ {3 r) m/ A0 n. ^/ s( {
15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

1 評分次數