減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，3 G* A+ H* Y u% G
不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。
$ m, P0 X$ ~/ [# r5.39.217.77:8898! F0 I4 `. ?7 B6 K+ Q7 G
維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。公仔箱論壇* y6 G$ l; C: p/ n
維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb& N: B0 ^7 A1 l0 O" ]& Z
! n. F# u: F3 M6 W5 q2 Itvb now,tvbnow,bttvb維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^! X( L6 W, r2 Y( P; c+ X
另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，
, S2 ?: i/ H- Q$ Z8 n i' j. f5.39.217.77:8898這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。 ! s# J7 g, U! r" z9 f6 T
tvb now,tvbnow,bttvb. H' p9 ?! [* `8 A; J8 F. Y
在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，5.39.217.77:88983 H1 _7 X8 e' j' s3 q
同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p* v7 O# g! r( n
似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。
6 x/ Z- Y6 ^. |, o$ ~( W% p
( p. v9 }/ n( U7 h* O所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。
. W& r: [# c; c9 P5 j+ H. ~所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。
" n7 s& K1 n$ N6 @! A公仔箱論壇5.39.217.77:8898, R# b4 M5 @6 P+ y6 B
一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。
& I9 \ Z/ [* w7 o, {) G+ S) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。 |
發表於 2007-5-30 03:09 PM
| 
