減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，公仔箱論壇! C: ~# F+ h% R
不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。
# @& G. S% @3 h0 p6 a: ~ k9 F7 M0 X$ B" A
維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。% D! J$ [" `( J) Y: m d1 t# Y
維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。
1 T( V, X3 [* o1 l
f2 V) g+ m; F% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。5.39.217.77:8898% h, R3 J' \/ G( k0 Y1 j
另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，tvb now,tvbnow,bttvb' P. U; H! t" r: a
這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。 公仔箱論壇( n6 A- C0 T1 |& E$ @1 m
tvb now,tvbnow,bttvb2 F3 k% z$ J& P) {
在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，
" i' T+ w' d" L! R* |' n/ \0 O0 q* p5.39.217.77:8898同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，
% o3 Y7 q0 z: S5 A+ l1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。 ' D1 x) ^0 s/ ^5 A$ s
. p( r0 A5 ]3 \3 s {
所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。
7 F6 @& E8 T) h5 E- b所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。
, c e% \* x% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 R; |$ I; `; y1 u3 K, g一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。
5 u$ U9 l3 f% J5 E, g5.39.217.77:8898這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。 |
發表於 2007-5-30 03:09 PM
| 
