各種減肥方法之好 / 壞處公仔箱論壇- F) l0 t) S. u/ [4 ^0 R
各位女士請小心選擇你們的減肥方法
2 _! C/ S7 [; ]9 Atvb now,tvbnow,bttvb5 }- G- a) ^6 g! {+ X
低熱量減肥餐單5.39.217.77:88982 Q" g" W* A2 h8 j( R6 v9 x
優點
7 E- z7 X' Q& `, Z0 c3 V每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。
0 c+ _' w6 D3 v+ B! `- X5 x! U$ x公仔箱論壇缺點tvb now,tvbnow,bttvb( m; z( @/ O, I$ |8 t6 Z" ` z
初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升
: }: X4 U' J2 d/ v1 I. i
% }2 `7 g0 u3 }) q0 v% Z節食tvb now,tvbnow,bttvb* [/ h5 R7 v) E! J5 K/ \- X
優點公仔箱論壇: ]. H. x& G( o3 |, K! `, X2 i5 @
少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。/ K( W2 j% e4 R R j- d
缺點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X% `; J9 T' \0 w3 {
捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
3 j$ w' ]1 v* [0 H. u* s5.39.217.77:8898容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
7 L9 U2 O) z! d7 g$ T, b公仔箱論壇吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）
9 z3 _6 D* f: z1 j# t# n優點
0 J% o$ P5 Y& w" I4 j3 ]* p可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。/ W4 l& a Q* N# s
缺點5 o( Z, |5 o, w5 L
不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 |
發表於 2008-1-8 04:56 PM
| 
發表於 2008-1-31 03:03 AM
| 
