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[冷知識分享] 各種減肥方法之好 / 壞處

各種減肥方法之好 / 壞處% z/ [. Q+ J+ i& C0 C) T
各位女士請小心選擇你們的減肥方法
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* v6 n- m! R. l+ R! ]; _低熱量減肥餐單
# [+ U: v5 |+ o) `+ R+ O2 E. F優點tvb now,tvbnow,bttvb/ K" M0 I( k% b  b2 G: t7 f
每日限制 800 卡路里吸收量,方便快速效果,依時進食更節省金錢。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v8 l7 \2 u5 i7 I$ y# S
缺點
4 A$ N7 S/ ^7 ?* [$ K5 @初期體重快速下降,時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩,長期營養不均衡而影響健康,且停後體重因長期營養不均衡而快速回升
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節食& W' I. k; ~! M7 C0 y
優點5.39.217.77:88982 z- x. e& R2 I" |" [
少食控制份量,不是不吃,祇要配合專業營養師指導,跟足體重自然下降。公仔箱論壇5 v* U: Y3 d+ a9 [* x
缺點- _2 \# R- R1 _" Y' g
捱餓難持久,對難以抗拒美食者難堅持,容易破壞減肥計劃,若果節食方法不當做成身體缺乏營養,令健康會出現以下不良影響:
; u" L$ r/ }2 k! J容易疲倦:不少人認為澱粉質,即飯、粉、麵包是肥胖之源,所以減少進食。結果因 熱量攝取太少,被迫sorry燒體內儲存脂肪,以致容易感到疲倦。 頭痛:蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低,出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩:缺少碳水化合物會令血壓下降,因而感到暈眩。身體大量失去水分,也會出現同樣徵狀。 便秘:缺乏纖維素會造成便秘,影響健康。 失眠:因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡,導致失眠。 容顏憔悴:過度節食,營養攝取不足,減少肌肉厚度,讓人看來肌肉鬆弛,無精打采。 體重急升:拚命節食長期令身體出現饑餓狀態,身體熱量消耗減少,更令身體增加脂肪儲存量,所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。  8 N! }& F/ F- i
吃肉減肥法(高蛋白質減肥法)
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可以毫無顧忌地吃肉來降低體重,並且不會感到飢餓,同時能增加代謝速率。公仔箱論壇' S! m3 e6 U6 D2 c) f0 I0 A
缺點
6 s9 q5 ~4 o  @2 j. U9 o" J/ }" O3 [5.39.217.77:8898不能攝取到任何醣類食物,否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低,造成脂肪sorry燒不完全,使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜,且會增加肝臟氮代謝負擔,可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。

回復 #1 Hiarcs 的帖子

so,which 1 should i use?
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thx 4 sharing
骄傲的人类 毁
伟大的文明 灭
哪里有爱 拯救一切
非常感謝分享, but does it work for diet?
~ 無限感激 十分多謝 ~
thanks for sharing 2 p( H; y5 N+ _5 `- `

! `9 S) j, Z  R0 M% I1 Q公仔箱論壇Exercise better...
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