各種減肥方法之好 / 壞處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e c6 G) s5 k* D, T0 G5 v) D
各位女士請小心選擇你們的減肥方法
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5 n& T' N6 _: }, L0 T$ \: Z0 m- O低熱量減肥餐單
9 C3 }. _# f8 y6 [$ L) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優點公仔箱論壇, s; u/ M: i. Y* S7 R
每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。5.39.217.77:88984 `/ U4 @) Z0 Q% [" n4 W
缺點tvb now,tvbnow,bttvb) z o' i; A8 G* I
初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升
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$ N5 g8 O" r- d( F1 `+ f公仔箱論壇節食5.39.217.77:8898# o4 ]* F9 h; a
優點
9 T$ ]$ N& n0 |' m" V k5.39.217.77:8898少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。
" L8 g" a0 d, p$ U) E: W缺點
* u- `! z0 ]2 W: |) e# A5 H公仔箱論壇捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：& R% d* K& c! D8 D1 i) ]5 n
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
6 O$ ~. ]3 B# \& V1 v: w5.39.217.77:8898吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）tvb now,tvbnow,bttvb- b( p6 x; f8 y. }, v
優點公仔箱論壇+ b: o T+ ^+ i" D& z6 x- ^$ j
可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。公仔箱論壇! @& |' q0 |2 L( ]
缺點
7 @9 F% l. R# m1 S- Z, C0 W9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 |
發表於 2008-1-8 04:56 PM
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發表於 2008-1-31 03:03 AM
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