 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。5.39.217.77:88986 K ]; c1 e& U0 F4 e
R$ J- k R( Ltvb now,tvbnow,bttvb雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
( l2 w% f& c# x1 Vtvb now,tvbnow,bttvb牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \' C0 o: T# ]% _* Z; a
1 肩胛里肌126.8 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?- }, h3 Z0 y) T1 u
2 菲力184 大卡0 S: C( f1 B, K; F l6 P2 |" B
3 牛腱139 大卡
7 o' C f: B# B. `& B0 h z6 U. ]7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 牛筋157.7 大卡公仔箱論壇6 X0 \: @: H2 a. l* _& ~
挑選重點01 挑選少油部位
0 i5 F- z& a3 f, b& x9 }$ e% H( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
8 k7 Q) W/ m2 f( v02 去除肥肉部分公仔箱論壇- e# g" {8 |% O/ [
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。2 w2 w5 d" Q: \" {, b: b/ O- p9 X
03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb0 P- ~, e# x, Y7 r
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
9 m% V$ w- ]7 o t! dtvb now,tvbnow,bttvb除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！$ |- s7 j8 x a9 E
 圖／牛肉挑選重點。
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' g5 s7 q0 N" L9 J* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
3 l+ U/ t, v1 e/ _% X! [! E1 臉頰肉182 大卡tvb now,tvbnow,bttvb. r) [6 ?6 k* {" u/ i' W, i
2 豬皮491 大卡
; P& a& Y, s9 T: r; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 腰內肉139.3 大卡
# b p8 Y3 i2 K; B5.39.217.77:88984 松阪肉140 大卡
2 X2 i' |7 n4 y; ]& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 腱子肉146 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K. }) z/ u% t( f
挑選重點01 挑選少油部位
: c# z2 t9 B3 g. l公仔箱論壇腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。公仔箱論壇& {( l( M1 }+ u& l) q+ {7 ~ S
02 拒絕加工食品公仔箱論壇" Y8 v3 G5 ^) E- p! X( C V
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
/ w$ `% M6 M& ?0 o# R- F9 c5 g5.39.217.77:889803 烹調方式很重要
: i* r# q& D+ V( |公仔箱論壇使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n5 g$ j l+ M9 w i @
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
7 c4 m& T4 [3 M- N公仔箱論壇雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。2 i& P1 a1 c8 J" O
1 雞里肌100 大卡
* m6 s" C) c/ |: x$ ]* \# |公仔箱論壇2 雞胸肉115 大卡" B" T& N2 g: b
3 雞胗87 大卡
; D9 z3 C* `5 h, s3 \2 O公仔箱論壇4 雞屁股45 大卡
7 W' |6 A, U. e: ~5.39.217.77:88985 雞腿（去皮）150 大卡$ j) F9 K7 Z% }7 N" ^; {3 L
挑選重點01 挑選少油部位公仔箱論壇3 t9 w" H4 n+ j. R' U' |( G) X
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。5 ]% R+ [2 q) }& X
02 一定要去皮
4 u/ \- u9 A4 w4 D4 y9 h公仔箱論壇雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
* F- }5 F: y- W, e/ r u03 烹調方式很重要
+ W) f. f4 m- E- |- k以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。tvb now,tvbnow,bttvb' x# Y* S* k6 M/ W7 \* }
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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