一、什麼是女生的標準身材
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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, A5 o! O6 X! w公仔箱論壇二、標準身材的完美比例
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$ g; L/ i# V% I- |" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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% O+ G* l# {, S9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 5.39.217.77:8898& t5 X0 ]% H o% y+ V4 p
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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( i' K$ r- r! r u4 Y1 n5 a5.39.217.77:8898 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。tvb now,tvbnow,bttvb6 y4 H" s. g4 I* E Q
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。$ @ j7 e; e; @
( Q z @1 I* ?6 R# F T7 V9 P5.39.217.77:8898 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。" Q6 e' m' r5 Y1 M h
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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. U2 y1 ?) `) V4 o# m 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。5.39.217.77:8898* w: g% ?2 d9 `5 j
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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三、標準身材魔鬼訓練營公仔箱論壇" j# q# i/ _/ W
% [: Y2 ^; v+ c) p$ q8 Btvb now,tvbnow,bttvb “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!1 m1 r( R8 Q& J1 H1 C
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在飲食方面就得做到“三要三不要”
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。公仔箱論壇2 W% O% T! H- _0 ^
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3 a5 h# J/ P7 e3 x! T; |& J; C, ltvb now,tvbnow,bttvb 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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