天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!) u. o& Q) Q* i j: D
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1 ~) b( p0 s Z; m$ G7 J; c枕頭噴霧 助你入眠5.39.217.77:8898! d! d( ]9 l( M7 B: _# ^2 s. p
翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。
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" ?: `+ g [6 t: C( B- g, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。固定睡眠時間
' S6 l" b* S# u6 V$ j9 E: P4 O固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!; } z5 i# S$ x# {' \* ]8 S: p2 `
而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。% q4 z$ d7 [2 T
1 p- a0 P' Z0 x9 a4 G* z4 H7 s7 mtvb now,tvbnow,bttvb適合睡眠的溫度
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) U0 D) C" V! z8 D9 |! W8 K) }3 Atvb now,tvbnow,bttvb溫度和濕度也會影響睡眠!
3 I- [, e+ s u, \% C+ Jtvb now,tvbnow,bttvb太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
) W0 r/ I/ N6 U$ S9 k R睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R0 g. v, O. E$ r0 C% o
; f" Z2 Y' H) I' _+ F% @% w% L5.39.217.77:8898泡個放鬆的助眠澡
$ x. H% d7 R% o1 i: ]緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?, t# e) Y' J/ c; i, L% h
如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。5.39.217.77:8898% T9 r0 k+ m% T, N- L/ R
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用香氛打造舒眠氛圍
n: N) Q) [: m- x; J. v% L% C泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!
& B% w# U) Q: C4 B& w一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。tvb now,tvbnow,bttvb2 q$ I9 v$ Z% O! ?, [
5 {0 f# L' v( k" R e" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免光線干擾睡眠
! B% B/ } V7 Y+ q7 \( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!tvb now,tvbnow,bttvb6 U3 Z% r q( M. E7 V
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!% [( q9 Q8 ~* b" @" |& H# X
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護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `6 W w9 N5 s3 j) e
卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。
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如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。& h) ]& Q. z8 D" B0 {
這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。公仔箱論壇: O: S: E# v0 D/ i9 O
# V4 d; {, h. U/ q/ Q! x& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
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