「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，# L% V" x" E5 T
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，5.39.217.77:88983 X/ w8 p" v. B3 g
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。5.39.217.77:8898* _ d! n9 H; K, g
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
' o4 k7 d% G) Q) P* t公仔箱論壇美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，8 O; n( a2 m8 _" W$ l8 ]( c
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
4 H- J, @1 F, K7 x4 ?6 `5.39.217.77:8898常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，
$ ] t. T+ x& N此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。5.39.217.77:8898# H6 C8 z( N# x& Y, z- U
& A6 o0 @0 e. T1 h5 a; u( s: O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E8 \* H" n% \+ P: d0 ^9 d3 A
避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
! C9 L! T& P2 n2 ]9 i$ G. ~tvb now,tvbnow,bttvb蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?* z$ C9 \7 n* D2 E
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
4 y L4 c4 b* t2 v' l公仔箱論壇此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。5.39.217.77:88987 o( K3 O1 W( _
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，2 a' f8 U& l% U( ]9 W; c
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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) V) x) R% k, v* x( R( I5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o% y5 U+ J5 o# K
多運動保青春
0 b' d! z( Z5 ]. Y5 ~3 ?2 }' l1 p公仔箱論壇若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
- g. ]0 e5 ^0 X v8 R2 r+ Xtvb now,tvbnow,bttvb如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。0 R1 p e# @ P7 t+ M
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9 i6 b. c( z* U% D; }+ @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h0 _0 p2 T, R: d/ J3 |0 Y. G
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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