每天從一早起床，走去浴室梳洗開始，一天下來會走許多的路，每天每天，是否有意識過自己是怎麼走路的呢？走路的姿勢會決定人的體型，錯誤的走路姿勢會讓人雙腿變粗、水腫，不僅會變成難瘦的體質，還可能會有駝背、偏頭痛、肩頸痛以及骨盆歪斜等各種問題。透過一天300步的正確走路姿勢鍛鍊，重拾身體軸心，月瘦5公斤！ 5.39.217.77:88986 L4 o1 X+ ]+ T. G/ x Z( N% |
7 g2 q7 u& T9 l/ D5 K' u' r- B正確走路可改善便秘、水腫 充分運用肌肉 tvb now,tvbnow,bttvb" l( e u. y/ m: l6 o
日北南青山「由足治療院」院長新保泰秀發明了獨門的走路法，新保院長表示，光只是改變走路方法，就有患者1個月瘦了5公斤，橘皮組織消失，便祕改善，水腫也消失了。
4 Z& W# s) e9 B/ l& L5.39.217.77:8898
v5 d9 {8 ^0 o5 g! D- g5.39.217.77:8898取得了姿勢指導師證照的模特兒仁香也表示，自己在20多歲時嘗試了非常多的減肥法，而在為數眾多的瘦身法中，走路是至今都仍維持的習慣。與日本健走療法協會會長長坂靖子老師認識之後，仁香才知道了光只是走路就能夠美腿、重整骨盆。以正確的姿勢健走，能充分使用肌肉，緊緻身體，調整身體軸心，消除歪斜，讓身體保持良好姿勢。 tvb now,tvbnow,bttvb4 x5 b5 d) |$ u) g
2 s. s4 Y3 j0 P4 u% b( b新保院長表示，想改變長年來的走路習慣並不容易，可以先每天在家集中訓練300步，因為在能夠集中精神、不用在意周遭的家中都做不到的話，在外頭走路時更不可能實行。 9 e! E6 r) g, P$ A
tvb now,tvbnow,bttvb; g* d; L% b" x# A3 l' t
《正確走路這樣做》9 M' I6 P y- [* [1 F9 J; ~
STEP1.朝前伸出的腿膝蓋要伸直，從腳跟著地，腳尖要有意識地朝向前進方向。
G: v1 G# Z5 N1 SPOINT：腳尖沒有朝著前進方向，會導致腳踝左右搖晃，不在正確位置，會導致膝蓋、大腿和髖關節以及骨盤都歪斜，連帶上半身也會產生歪斜，影響血液循環。 公仔箱論壇% a1 {: H8 B( f$ h: ^1 n7 `
. R5 c2 Z% K8 r9 b1 }- o2 \; h' [2 c
STEP2.後面的腳從腳踝開始伸展，將重心放在前腳。前腳的腳踝、膝蓋、腰、肩膀以及耳朵要在一直線上。 1 u" I0 ~. T% d; t% j
POINT：使用後腳的腳踝，能夠讓小腿收縮，促進腿部的血液回流心臟，幫助消除水腫。此外伸展後腳根部，有助於刺激腸道，改善便秘。
g3 N4 ^/ u2 r' F! r5.39.217.77:8898
$ c- w4 o% f. E* A# e, ]$ c z. lSTEP3.不要用力踩地，後腳腳踝伸展，像是滑過前腳膝蓋一樣往前伸出。 5.39.217.77:8898& }: w W; h+ o+ b8 j8 M/ T- W" F
POINT：不使用肌力，能夠更容易的轉換重心，預防小腿變粗，大腿緊繃變胖。
7 e( W! ^; J/ _ X' \* }. z: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 }1 Z, p# ]$ \" z3 Z; B( }
STEP4.伸展膝蓋由腳跟開始著地，這時，要將體重移動到腳跟前面一點點的位置。 tvb now,tvbnow,bttvb4 F. W! u% L% e8 C
POINT：將體重放在腳跟前面一點的位置，能夠預防腳踝朝著內側和外側大大傾斜，能夠預防膝蓋、骨盤以及全身的歪斜。
, J7 R) q2 U, S. y" Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* q7 {& j# E! f, ]! f1 s
r" \ B- [( h* ~; y$ w
( |2 P9 ?7 O6 \1 {
; \* `7 z- L) F' ^- d7 p公仔箱論壇健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-10-29 08:36 AM
| 
