肉醬南瓜糙米飯

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簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。 5.39.217.77:8898+ ]5 `* P1 D3 k3 e2 g0 t
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材料： （二人分量）
6 ~& h; C0 m0 C& ]8 h+ g6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜 1斤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C7 n3 p  z7 n
糙米 2量杯
# K  ^( m0 v2 l* ^水 2杯tvb now,tvbnow,bttvb" N7 _) b7 H5 W* b/ t) I
豬肉碎 4
. t* B' ^  b+ [! |' ~0 Z, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬菇 3朵公仔箱論壇7 X  X  y. @* u* Z+ l% }
豉油 2茶匙5.39.217.77:88985 r; n% }2 a! c* K4 d2 T+ ^
冰糖 1小塊  t5 y( e! m/ v# \2 r+ L0 }
麻油 1茶匙
/ U: C  Z9 H/ U. }生粉 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb! b5 Y3 }) X4 L1 D3 [9 u

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製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。
5 Q6 S" m, K6 n7 z, q( L: C公仔箱論壇2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。
' `2 Z# [" }6 s1 _3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~" F9 L8 q3 X. d
4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。+ `" Q. I4 j% d" W. ^. I

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備註： 卡路里--385/份
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