肉醬南瓜糙米飯

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簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。 tvb now,tvbnow,bttvb5 o4 a3 Y  X  t' F+ C# ]$ h4 c$ |

) @* O: K$ Y. a3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料： （二人分量）
- n/ k- y: w: r0 D# N* Ntvb now,tvbnow,bttvb南瓜 1斤8 y* e9 x; w0 G$ D: w: C3 ]
糙米 2量杯. r0 q, O- M6 O  X- P7 B
水 2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f- X" r+ @' I& C
豬肉碎 4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n2 U' W# z2 ]8 p3 \: D
冬菇 3朵
5 L+ N" @, [2 Z. H! x% e# O: \' V公仔箱論壇豉油 2茶匙
. S  r) Q- y, l1 i' r冰糖 1小塊
7 ]1 T( c$ k' `* l2 x& l. Z" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麻油 1茶匙
: L0 B& [2 t  G% X2 T/ Y生粉 1茶匙+ ?+ s# X5 K% y4 `; h) y: ^# u
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- j) G2 P" Y( C$ S! `tvb now,tvbnow,bttvb製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。* @2 t' F. H) r2 F" D% p9 \
2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。
$ n% T* ?6 [& [3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。+ w5 V  _. c& g3 i* g0 u! [
4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。
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' `6 t  ^6 o5 y  ztvb now,tvbnow,bttvb備註： 卡路里--385/份
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