從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？
2 `' u, _! V2 x/ e( \& P: f4 Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 ]6 ?+ z, `- H3 m
記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p1 e' {6 V, V6 I$ ]
2 U. f7 ^- {% }- w6 ]0 w: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！
4 b( W6 i+ W2 L
/ C5 C) Z1 s7 o, u/ `, D7 [9 o5.39.217.77:8898中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。9 D# `2 C1 R; h3 M( v
% k, D# K8 t* _9 j$ l- v! \失智症不只健忘 個性情緒都改變
6 |7 F* g: n& M6 C公仔箱論壇2 W/ Z" d7 V( l) G) f Y2 U
從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。
: Y. o' }( c& {( d5 i' `
* w' g6 O# k. M! R A& C如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！
9 c/ d3 Q; s8 Z& g公仔箱論壇" F+ i; Y: i0 j( g# C
這5個症狀要小心 恐是失智症找上門公仔箱論壇3 w8 _# z( q5 w1 U5 U' A2 \
9 }* t( ^: S/ A1 Z9 }( o; T公仔箱論壇1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記公仔箱論壇# A& _* b( Z* [& c% u. }! F; S
6 u7 s) S- L, {2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作
4 A* o% X& j" d5 O5.39.217.77:8898% q! g# x& u9 H8 `; l
3.判斷力減退，常把東西放錯位置TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c8 W& O& k0 P O0 u7 j
3 {! k" m6 B2 I4 v- A% N, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極, b7 r5 `) W% O! R( l
$ g. d; T5 ^* K$ t0 m6 K
5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。公仔箱論壇5 n. D9 a* ? a$ u( |8 F, @4 a+ j7 d0 L
公仔箱論壇) p% Z5 l6 h% h; W& v! ?2 }
睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化
! O: }" ~& l" l/ u, j% M" vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% h% C) }- g$ r' u
周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。
1 j8 a: U- m2 {4 c! V9 T. V) u. J公仔箱論壇: c3 S, A0 `- Z) q4 f o! t
調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助tvb now,tvbnow,bttvb. S, u/ `% }# @8 ^
; R( N7 Z: d/ U0 h7 F公仔箱論壇想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。1 P) V8 e% ~0 I7 ]/ B
tvb now,tvbnow,bttvb0 R( P8 ~# h2 x* |
針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！
' t- d" [2 l+ i& j( j: k" Ztvb now,tvbnow,bttvb3 T* }# w9 d; J3 ]& E4 {2 e
1.按摩百會穴、拉拉耳朵5.39.217.77:8898' v- e8 Q2 ~2 O2 g+ B/ n
& C$ L { L* K5 `tvb now,tvbnow,bttvb百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f, a# v) i9 I# [ ]) n
6 e; ~2 ]5 m( j2. 雙手梳頭、輕輕拍頭
; |! ?) S1 x1 O9 }7 L5.39.217.77:8898公仔箱論壇* v7 w2 v+ w, J1 u2 b, ~
早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。公仔箱論壇' R! u- N) ?& y- p' O( S) U
W! x$ I& g% _3 ]3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆tvb now,tvbnow,bttvb6 S# p/ h: j. w( `
5.39.217.77:8898& p4 L( P) H# g9 E e8 G. }6 N
平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。
' E+ T# o+ R9 w7 r4 \tvb now,tvbnow,bttvb
: C) C% T1 h1 ^0 Q) F1 u6 atvb now,tvbnow,bttvb4.常常運動、活動手腳5.39.217.77:88986 m6 z% ^! ?2 ^
$ v. r+ l4 X' Q
多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb9 `7 ~; H1 y1 Z- ?
5.39.217.77:88986 n4 \2 \" Q. [; W( m
5.作息正常、心情愉快3 q& V6 s/ Z7 O5 z: D+ T8 u3 F3 O
tvb now,tvbnow,bttvb1 a! Y0 ^( } X4 |; e: [
每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！
6 b- i+ V$ ~3 S& u) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; b4 G' A# i' c多動腦才不會老 小工具輔助記憶
" w3 V) g0 H [+ n, I2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: l( v. Y4 _# I! ^ R正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！( m6 p* R$ e" j& F" [) C
7 H- p- |1 B9 G4 |5 g1 I
) C- V. N' |4 w
. l: @2 t5 {+ B1 b& g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L1 ]3 ]3 d" H! Q( H$ \
公仔箱論壇+ P6 r* |- D/ s$ i! j) Y5 D8 Q
# g9 L* H5 s; y% |
9 h$ h3 L G. f3 v4 t% m健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
| 
