[健康資訊] 女孩熬夜后的补救措施

女孩熬夜后的补救措施tvb now,tvbnow,bttvb$ W# u! J7 I; v! F& x) y6 ]
来源：搜狐健康

　
　　如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。

　　一、重视晚睡前的“晚餐”
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　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

　　晚餐包括：

　　富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。　 5.39.217.77:8898! `8 y3 K) y3 r! D- \# C

　　晚餐应杜绝：

　　辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

　　二、给足充沛的水分公仔箱論壇# |5 |6 d" E) {

　　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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　　如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

　　三、喧嚣中的“镇静”
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　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。 4 B" i- O* N6 m4 k9 D2 f9 |
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　　四、熬夜人士护胃有法 5.39.217.77:88989 w  C3 M* ~2 m9 ~# J7 Y
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　　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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　　食疗方一：生地瘦肉汤
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　　材料：生地15g、瘦肉250g

　　制法：煲汤饮用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B4 D& P7 ~. h2 _

　　适用：2-3人量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u6 o' o6 C( p9 B7 ]
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　　食疗方二：鲜百合银耳糖水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j7 }7 p  \0 a9 h
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　　材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。 5.39.217.77:8898/ v& D  j1 `0 L

　　制法：放冰糖与其他材料炖糖水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y& V2 R, ]( y, ^4 ]/ ^) e

　　适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

　　食疗方三：土茯苓芡实汤
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　　材料：土茯苓30g、芡实30g
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　　制法：煲汤饮用
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　　适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X) `+ V1 `8 Y; y  B2 m9 v) `

　　食疗方四：玉竹汤公仔箱論壇8 p. p. p( y# @+ Q/ F$ P2 p
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　　材料：玉竹30g、瘦肉半斤

　　制法：材料共煲汤 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V# R5 {/ `( G' x6 g6 n/ p0 k2 ~

　　适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

　　五、熬夜过程中的注意事项
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　　1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。 : z( a/ |+ f9 q0 f& D2 `8 B
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　　3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb9 i$ |8 e& ~% v: a: S1 J$ {

　　4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

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　　1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。 tvb now,tvbnow,bttvb% F+ ~( p. X6 A$ Z$ ?1 q- i- Y6 e/ ]

　　2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 5.39.217.77:8898/ ?6 ^; c: Z8 N7 j  @. q" I& M
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　　3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟； * ]2 n. ^+ \: `0 i# X5 a

　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。公仔箱論壇, P& Y6 ^' v1 u& M6 e+ m7 Y

　　5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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　　6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

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