每天晚睡2小時 恐欠「睡眠債」 睡眠少判斷力變差 記憶力衰退 2300-0600 黃金睡眠時間七小時。
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+ m. ~) H% x$ v% a6 j; b您每天睡覺有睡夠嗎？醫師建議每天要睡足七小時，但很多人每天只睡五小時，聽起來只少一兩個小時，好像沒有關係。
: m2 e4 M! h8 y1 V, r要怎判斷自己有沒有欠睡眠債，像是早上沒鬧鐘就起不來，躺在床上不到五分鐘自動睡著，還有白天容易打盹，這些都是徵兆！醫師提醒，長期欠睡眠債會影響許多激素分泌，會讓身體處於長期疲勞狀態。
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開車的時候猛打哈欠，注意力就是沒辦法集中，您以為一天少睡一兩個小時，沒關係嗎？其實這樣持續七天，就好像連續二十四小時都沒睡一樣，判斷力跟酒駕時差不多。# G/ V1 T) M# U" X9 O0 i
長期睡眠不足，會讓腦內位置、空間、形狀、顏色傳到視丘，再傳到前額葉的速度都變慢，一般人反應時間只要0.2秒，但欠下睡眠債的人需要十倍以上。
2 r4 H4 v, `8 Y( M" l這是因為睡得不夠，長期影響激素分泌，身體就會持續處在疲勞狀態。tvb now,tvbnow,bttvb9 `+ s; `4 k0 Y0 k$ @4 z
長期睡得不夠，判斷力變差，記憶力也會衰退，整個人都會變笨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [1 v3 z3 `7 ~. X4 _4 l& K; ?2 L
醫師提醒晚上十一點到清晨六點，這七個小時是黃金睡眠時間。9 x, ~1 l0 l+ {6 N: x
如果您沒有鬧鐘就起不了床，或者躺在床上五分鐘就睡著，還有白天老是打瞌睡，這樣可能就是欠下睡眠債，要好好調整作息時間了。 |
發表於 2014-2-21 08:10 AM
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