骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。
# Q9 M' u( t O% u5.39.217.77:8898骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。5.39.217.77:8898& b: v" R6 U0 N5 _: G
但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。tvb now,tvbnow,bttvb. E. v' V$ ~; O% [1 O' @
再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！
$ D; l. l0 b9 Q4 l* Y6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。5.39.217.77:88980 [/ |$ d" ]" Q# _3 m
骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。5.39.217.77:8898, K+ z! A+ \) k) d
當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。tvb now,tvbnow,bttvb9 o _2 r6 N6 C
同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！ : [: }4 b/ i2 G7 S
7 X5 ?4 W3 h( k8 k* [2 y) Q* c
如何預防骨盆不正？ 5.39.217.77:88981 K6 W6 P7 Q6 H ?9 ~
第一步：注意姿勢5.39.217.77:8898/ D$ P7 {3 y `( A3 B8 k6 T/ r
1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。5.39.217.77:8898# o7 k* X/ h* s# c* q5 M2 t, n
當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！ 2 x# w4 h2 P7 z3 G
正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g" B, G% d7 z' Z
: q, M& ^ W+ D2 ]1 F1 B4 g7 V+ T4 ^5.39.217.77:88982.別太用力夾緊大腿 tvb now,tvbnow,bttvb& q" ~4 J& g! h- L! n* { _
另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。% H% s! g' e. c
; @5 X# F- h5 l1 h# _tvb now,tvbnow,bttvb3.不要駝背
1 V( e: g, o; E駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。
0 [' q1 C3 C# _* ?5.39.217.77:8898
5 G! l9 P" d: q S+ B第二步：時常改變姿勢& O1 d! n# G. y! x- T9 \7 R
如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t1 q! C+ v: Z/ @) g
公仔箱論壇# b) E4 I. K/ S& t0 R
第三步：睡覺也是整骨好時機 `: g5 i, j0 K% d8 t( Y* ]
睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。7 T# w" d+ ^) K7 J
如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
| 
