雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
9 L/ n! B D) o* A9 Q) Q公仔箱論壇我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！5.39.217.77:8898& n9 ~& L+ x( m& a
, p N% F* [$ M/ s5.39.217.77:88981. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
^; t' M F6 K( [% I2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T% O4 r. z* V6 s+ r! o/ Q% A
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
* p- G5 L$ O, e6 M5 c8 D+ T 得沒機會點燃它。
( X n4 u7 h. m0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
- k# Q# ~ r; _1 `! S: |" A( I4 } 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
& o% D" y. z5 ^3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古: O4 _; ]+ x: d: f9 x
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。& K6 j- z5 A2 F$ `6 V8 l! _
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
: Z% E+ _: h, o; `tvb now,tvbnow,bttvb7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次$ l4 x, \! X: d L4 D
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
% \5 T. ]& a) u; R: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上1 s* u7 J4 }1 Z6 w1 c
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。公仔箱論壇# V1 @8 P0 m" Z) B
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月5.39.217.77:8898% I6 R, F1 ~% ]3 K
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
; @3 D4 I1 t- b( D* y& k4 `: T7 F10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
4 K$ D1 N0 }/ Z4 t! S, r8 H- D; v1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次; d* V% D" \7 N# g* H& d
無菸的日子。
) z2 o& g" O p$ X3 gtvb now,tvbnow,bttvb11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^6 t. |! s' s/ U
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
% c9 _5 h+ K9 y7 \3 j. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用公仔箱論壇4 V Q; O' B' \3 x3 {, ?3 A
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
. w$ y0 c4 u( ~0 j/ d6 a0 \5.39.217.77:889814. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
- G3 ~& d5 y$ D- w) j* q15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
% K* [, \$ @8 A& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 增而損傷呼吸道。tvb now,tvbnow,bttvb" y, i6 I Z u* D
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
+ m8 ?( v! A* G8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽; @. e; o/ b" J0 k5 d5 _* Y# Q1 U
了容易傷害氣管。) Z. @: F c( e' _% Z& ^
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
8 h8 s9 ^# q# E* d" S5.39.217.77:889819. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。tvb now,tvbnow,bttvb' N8 x: x0 _+ u% d E
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~7 P6 r1 ^: B: B( p" o
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
2 `5 _3 U9 l w, d9 [7 F( @ 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
9 U N3 b% A. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
2 E1 w& D) E4 C) \0 I+ ^23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。# F7 E) C7 V4 L' A, P
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
' j: o' J/ }5 r25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸tvb now,tvbnow,bttvb5 q% N2 u) G) K* ?& k
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
1 R% C3 e( z& _4 ?% z/ f% u" { ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。5 z& g" f0 O5 q
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
' m) i. K0 {7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 出香菸。* |9 x9 _' a ?: j5 h
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信. K) D0 s6 w6 L! f% F' @
，要發自內心想遠離香菸。
# v0 F/ k: J2 {/ g0 u1 E' x) z& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。5.39.217.77:8898! @% \3 t9 P$ k* [ z2 a+ Y" e
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
8 U' E( }5 N+ m8 e4 p! B* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
. ^" F, M2 O8 h% } 記事本上。公仔箱論壇6 g1 Z4 ^7 s+ K6 O3 o
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
$ [2 N9 q/ p1 U6 Y7 D32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
- ~0 }- g V' z/ R33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。tvb now,tvbnow,bttvb7 V7 m6 ]0 }+ p
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。0 i0 H! }6 {2 R% M$ W
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
9 Y' Y h/ f; M& G# a5.39.217.77:889836. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。公仔箱論壇; [, P+ E" i; o- G2 o$ m6 K
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。5.39.217.77:8898' F, X; x H: k( O# b; E7 d: m
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
5 E# a1 z2 P7 d/ y ]7 s5.39.217.77:889839. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。公仔箱論壇 z% Z b& {9 D, c" y
40. 只買難抽的菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b! V9 A. x6 S. x3 M/ F
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容7 p& i& i( o I( x0 U4 `( D6 \
器內，一直存到你打算戒菸為止。
$ r; L- q& g0 p( H" g$ J% c, }42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
' b# j4 ]0 Q2 o1 Btvb now,tvbnow,bttvb 醒著自己關心胸腔內部的安危。
: j/ r' p6 N/ c公仔箱論壇43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁& g t; l @8 c7 ?
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
3 }' n8 t* N* ]44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你tvb now,tvbnow,bttvb/ |, \. E5 ~2 d+ l' |1 w/ z3 e
的肺腑之言。tvb now,tvbnow,bttvb' c3 h5 D$ F8 N5 @* k c# [
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
$ ?9 l7 p" ~# [3 B" m1 E( B: e5.39.217.77:8898 醒自己，也順便昭告你的菸友們。
! v) {1 F' v( ?; P- M2 ftvb now,tvbnow,bttvb46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
5 V$ e" @$ ?, N3 T公仔箱論壇 能巔峰時期的表現相去多遠？# K! K+ J" \- N: k* W; W' W
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。公仔箱論壇: }+ {) i" E$ k. X3 I9 ~8 n
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務公仔箱論壇8 ^" B G" r/ J! \
做點事情。
! h" s$ D7 L# S. z49. 到戒菸團體去做義工。tvb now,tvbnow,bttvb5 `: x# O0 _ A( G
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
7 R) q) E" i4 M- S X2 U, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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