高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？' I8 t, M' ` e& F) }, v1 f! X
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j4 J' x2 x; x6 `8 g* {( P/ w& P4 F
' |, x) u% m R# V3 S3 h V- k: ? V! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。公仔箱論壇1 Y) U7 T) ]' `+ d3 {- k8 d
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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* j+ R( v% Q& i7 a9 \. Q2 z) qtvb now,tvbnow,bttvb更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j7 A+ E$ e1 F& [' j
9 s5 A* \, f. b1 a f0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。+ }' {, o8 `) V2 Y2 h# d
高生活壓力導致老化
5 x( _" D3 c8 @+ D/ I5.39.217.77:8898根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： 公仔箱論壇 r7 b$ M) s0 P
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
* Q% T5 \. {1 V! p/ y( G3 D2 }◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 公仔箱論壇3 S+ J* F# x M ~3 K
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
) n0 @2 f& F( W1 `# u8 t7 i- V0 o Rtvb now,tvbnow,bttvb◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
- i3 k2 U$ x( O5 g+ }- H公仔箱論壇◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 公仔箱論壇+ X) Z$ \ R7 o/ T4 ]) {1 t( E
◎慢性病纏身。
R e& Q& {! o: l- n" ~8 @4 G( }5.39.217.77:8898對抗慢性病提早報到
& p; v" o7 Z! J) n* s- I& J6 vtvb now,tvbnow,bttvb由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： ( y# e+ g9 Z8 h5 ~! r% L
練習1：每天問自己5件事：
) E- S2 M* ]* X+ V4 p! F4 U5.39.217.77:8898第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 tvb now,tvbnow,bttvb3 l& L7 h6 _- I; M
》多補充蔬菜水果。 1 G7 U! ^1 u' v& j$ I O$ }
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
2 l6 S; ]$ h9 btvb now,tvbnow,bttvb》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
L/ ?# _( b" D第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 tvb now,tvbnow,bttvb m; ?4 J1 \7 ~- O" q
》補充營養素與水等物質。
+ u" _) ^7 y( o. [4 i7 g第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D+ c& O& Q i' u
》多運動。工作中適度休息。
4 F! F8 \! v# i! E8 d第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
( c' C7 M" u4 \5.39.217.77:8898》找到放鬆的方法。
2 k" _1 v$ N2 W k公仔箱論壇練習2：定期健康檢查。
4 K0 R% L: I A8 G. S/ l" `公仔箱論壇引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 5.39.217.77:8898* j% |. Y5 |* ]! F; c; @( R/ b
練習3：營養均衡，食為優先。8 b+ Z3 x* ?7 |* y
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 + l, ]7 V/ N4 C S& t6 B0 M) X
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
& ? O; w; B- ^+ \6 x& V$ atvb now,tvbnow,bttvb記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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