天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。6 z% A0 [+ z! s; q0 q L
/ u2 I; w) r# b J; q5 D r3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
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" M) h* F5 C% n2 Itvb now,tvbnow,bttvb過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:5.39.217.77:88984 o9 G, x. ]. M. _, _
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1） 羊肉 ／
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。2 V- V! Q; b7 o0 _7 ]% s
8 s& c/ B7 t4 Q: @3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 薑 ／公仔箱論壇8 V* h* c4 @! |! R
) I9 i. t" \2 L8 n: M- w% V, b6 o, k% @5.39.217.77:8898生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。' q! j+ r7 R. T/ q% o g6 T9 ?/ Z
5 H" |$ z7 u6 x/ m, K公仔箱論壇3） 黑糖 ／
2 ~/ R2 V' v {& N) W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P( V, M4 p+ S% [
含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a6 h3 K; f* Z9 E4 Q, {
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4） 堅果 ／9 f6 h$ y5 I$ X) ^' ^0 e- v( `
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中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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0 X9 k& K, Y+ Ftvb now,tvbnow,bttvb5） 桂圓 ／公仔箱論壇# x+ N2 m7 Y5 M4 Z
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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6） 紅棗 ／tvb now,tvbnow,bttvb2 m% C+ B. }* Q; u% q
- _$ R2 Q5 F. m/ k o1 h8 |具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。5.39.217.77:88980 g( c0 Q8 L9 t% ]) o) v
, B3 N7 R% R0 _, K9 g9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7） 枸杞 ／3 {/ l/ h. O/ J/ m1 F" `
) I0 w- h% n: p: l3 J# ~3 G1 W一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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V7 J+ ]! H0 z# r" x# f9 @: U% H公仔箱論壇8） 葛根 ／5.39.217.77:8898" Z5 J7 B- t0 N5 M, x
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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