肉醬南瓜糙米飯

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簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。
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8 y6 R7 j9 i8 D. f材料： （二人分量）! E! j3 B* F- V" b
南瓜 1斤
) ]: m& J8 A+ m" o5 V公仔箱論壇糙米 2量杯
. E$ C" K+ h! U( B2 B6 g5.39.217.77:8898水 2杯
, Q6 S+ {7 b5 J; _! `5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肉碎 4
6 V1 A+ R) R6 [tvb now,tvbnow,bttvb冬菇 3朵
8 u2 L* G' l. U4 t7 D* @$ a3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豉油 2茶匙8 H3 M/ [2 Y; L
冰糖 1小塊
2 O' J- p+ h) j% v% C公仔箱論壇麻油 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V! f3 _# h& ^( Z6 m
生粉 1茶匙
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製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。tvb now,tvbnow,bttvb' f: h3 s8 G( @
2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。tvb now,tvbnow,bttvb8 j# K% m) Q( m; _# g; n+ j
3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。
4 q% ]  ]  W6 l+ M* s; Z9 Atvb now,tvbnow,bttvb4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。
# d* l. O; _9 H, m$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {" s5 g. ^9 W- \  f! _5 \
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備註： 卡路里--385/份
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