天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
! R1 D5 p$ S6 Z' k) G4 B) n3 t公仔箱論壇: w+ o( ~# Z0 t$ o7 v
早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
4 k. e9 b; `3 ]2 g0 O6 }, F T
3 B* ^. M+ a+ C- D) ^過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:tvb now,tvbnow,bttvb5 m' _ H; h' q; c1 Y4 n
5.39.217.77:8898! d5 K( W a/ ^ b8 B* e
1） 羊肉 ／
9 G, T% o' f& h V% N V9 }8 Q公仔箱論壇公仔箱論壇7 W5 y8 D- K4 V- [# R- z! ~
羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
: P- N3 Q: X$ w' M5.39.217.77:8898# a+ V( o; K1 ~3 j* ^2 Z# k5 w8 L
2） 薑 ／公仔箱論壇, w! r; |" r5 A1 o! Z; s: b
9 `& d3 v/ {2 a/ i% W4 l! } QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
' t; d% t0 K, |2 l6 V+ M+ @ N
% l- W4 F$ ?! b7 o6 q9 S3 Z* `; e, S/ `公仔箱論壇3） 黑糖 ／tvb now,tvbnow,bttvb; j m$ l2 _; \1 U9 f' l
$ k4 k% g8 h5 ?
含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。* C x. I7 U3 P1 E: `& G3 Q
5.39.217.77:88980 |& j' D9 u2 P
4） 堅果 ／tvb now,tvbnow,bttvb% S* s/ t3 c9 A4 F$ P
}& i7 E$ B' i! `% t; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 $ Z' P% [6 a; S1 u, ^8 P
8 R4 r5 k1 V% i+ {5） 桂圓 ／tvb now,tvbnow,bttvb G& a) ?0 P, W$ _" `/ [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N6 q7 D9 |5 a
含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。( [" y& o, |$ S8 I6 N8 M
]* L ?" |2 F4 `. I( e# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6） 紅棗 ／tvb now,tvbnow,bttvb9 f& b A$ \' @2 f8 o# |/ P/ Y/ e
! `* R1 Y b# \" x1 htvb now,tvbnow,bttvb具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。0 Q {% Q; }) Z3 a8 ? o8 R
2 Y0 {$ j7 [% F) G
7） 枸杞 ／tvb now,tvbnow,bttvb# F& j( J( l: F" Y P! k$ _
1 f/ k4 b4 V5 ], m一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
% A8 ]4 t- z( ^/ P. p& Y; q5 I) T5.39.217.77:8898, ^+ S7 p' F" ?
8） 葛根 ／5.39.217.77:8898 a! p- A% Q3 a# {
% S5 @; _. m/ n0 W, n0 w公仔箱論壇在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
| 