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: d) M8 A* ~2 W% Y$ j! g5.39.217.77:88985.39.217.77:8898# C, P( ?3 ^7 _9 B$ q
" X' ~/ M; n. G: H7 |* V食材(1人份)
0 v8 g ?( Y T/ j' Q' Y% X% Ntvb now,tvbnow,bttvb蘑菇.....1朵
/ ]$ z0 D" a8 H6 m: ^# d% O2 J+ ?tvb now,tvbnow,bttvb蒜末.....2粒
3 n$ V2 S+ O$ t4 g: F5.39.217.77:8898雞蛋.....1顆
4 R" a$ T- ^3 C) D! G公仔箱論壇洋蔥.....半顆
5 c* w. z/ J. _6 q% a公仔箱論壇雞胸肉.....半片公仔箱論壇9 B( P* r6 L' N1 [: E7 i4 g* ?
全麥麵粉.....2匙
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% O( l# p2 ]# M/ t( h: K+ Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) F( g2 |$ `& j+ `- U/ f6 Q$ O
調味tvb now,tvbnow,bttvb, c# i4 U* @% |
鹽.....半匙
' B" J% z- T9 k5.39.217.77:8898醬油.....1匙5.39.217.77:88981 r" N# R) D/ [ w# L& m
辣粉.....適量- o+ u" M: w. A0 l" W
黑胡椒.....適量
" [' m: _7 R+ r% {+ k9 U# }* L5.39.217.77:88982 @: y9 Z' O7 n9 i* O. l3 S" c
# {- d3 _, G7 M' q2 E! o2 e做法
2 i9 i" F @! Y8 f, N1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。) G. m; g/ P% g0 o
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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可單吃或沾蕃茄醬吃。
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. r$ y) G* D2 ^& w6 `/ t: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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( \! H2 Y8 g. {' d: d煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。5.39.217.77:8898& O% K6 n+ A& K% `0 i, H
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。5.39.217.77:88987 W |: X! s8 e. u, p
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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