7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。公仔箱論壇5 v2 M0 D g$ v
5 J# f9 ?. \! B1 I* z公仔箱論壇公仔箱論壇- ? O/ m4 f4 n) l1 W
搭機前飲食原則
3 l" t7 k: k8 }5 N公仔箱論壇: p' M U: @- X; E9 Q0 R7 P
亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。
" ]; J& ~# @0 K4 B* p公仔箱論壇
& y5 y) e' L% ?! P4 t6 O5.39.217.77:8898至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。tvb now,tvbnow,bttvb3 q! I2 n0 H" F
公仔箱論壇1 I8 n0 ?2 H; t6 q1 |
旅遊保健康6招錦囊
: k: f' n2 t% X' {8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: v4 Y5 v$ s" [' }* a1 d0 m! C1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。
" O$ y" H1 e+ H7 @2 A
8 E0 Q' E# s: g2 o3 V" u/ G4 q2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。
4 F1 x/ r- i/ K& ]7 D. R公仔箱論壇: v# a3 k: S: x! I6 |0 @
3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。
5 i# f5 k5 v! U( N( A1 X' N公仔箱論壇
6 e6 P* N4 T" J1 e% l& a4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。公仔箱論壇: z# u' z4 T2 j+ C7 N1 g
, f+ m/ f @$ i% n% H/ A2 K3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O! H. H% M+ ~5 T$ t, A: a2 u
5.39.217.77:88987 Q; G( c, K# J* s% ^1 s
6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。tvb now,tvbnow,bttvb- s2 y$ b3 Y; S: h- b5 V9 v
1 F/ J$ X' v4 Y機艙症候群易引血栓
( N6 V, L1 g0 z: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q' s7 ]& a- Z/ q/ E6 k6 N: ]0 ?8 \
謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。
5 a1 ]/ O9 r5 Z5 ~2 G+ Q, a( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C4 M) m/ I9 ?- g
「天龍4步」空中體操
* K7 a% s; A1 I# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' \8 q* @ z! J, q7 ytvb now,tvbnow,bttvb第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。
& Q5 j: y' c0 [1 F% J# Otvb now,tvbnow,bttvb
! J2 H6 s! ]7 T: [* u2 c第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。
2 {7 p6 f8 K8 E5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb% m0 X: i. i& s" I+ V! S+ Y4 C
第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。2 L% Y$ x7 v \: c2 [
1 d9 q* {2 y' `" g; R& f1 Q
第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。' G Z1 d" w4 z& \
3 M! j; d0 \/ Z公仔箱論壇旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候
6 X7 [* C% r9 V; y群，避免血液栓塞上身 |
發表於 2013-7-4 12:24 AM
| 