7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。
, S6 c, C8 u e3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c1 ^% i: H/ k+ ~: w
5.39.217.77:88981 O- w+ x8 t7 T: D1 Z, y
搭機前飲食原則
Y+ ^4 J" ~/ gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. J6 G4 H3 u9 W/ L
亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。
m: k% n% P& q) e9 V% Vtvb now,tvbnow,bttvb
, ?, J! X. t3 s+ }公仔箱論壇至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。
- [; O M, V: Q @% e" v
$ }& f, ~9 ]" H旅遊保健康6招錦囊
5 ?( f$ r$ O" u8 R1 U
) k+ n) j5 f4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p( d R8 b% f9 N" h7 A) ^5 g
3 a! @6 N. P' w2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。公仔箱論壇) N4 ~; o, ]" C$ J3 v9 e
3 M y- O; Z: x$ p! X Jtvb now,tvbnow,bttvb3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。5 i9 _2 E) M8 P
6 c5 J' c! }. Z1 x$ ~8 q7 U5.39.217.77:88984.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。
- M {) G' O; i) i7 w" [7 B' x. s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e, ~# C6 P) l* k' d0 F
5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。
0 v+ r7 q/ W) T. s3 q8 Qtvb now,tvbnow,bttvb1 a$ ?2 ~) A' e; P
6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。0 n" g2 w# j- D6 ?# l3 C8 N& z
$ ]: y' J* }/ w- o機艙症候群易引血栓
0 M% u: g" f* ^0 U1 @: t; r9 s, X) z3 ?) [1 ?6 _+ S& u
謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。% l* l$ n2 Q6 A0 n4 [3 p
/ l5 T1 [3 H: K y; v公仔箱論壇「天龍4步」空中體操" z4 ]$ y7 k' `5 t
tvb now,tvbnow,bttvb0 B9 a' p6 U& Y6 D- `
第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。! s. Q0 v: l) t0 i4 N* h
( E6 c2 h L& c+ ]; }) r第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。tvb now,tvbnow,bttvb8 X$ v% b, i3 G- m/ T% ~- g
3 j- A7 [2 z g' d- J5 @5.39.217.77:8898第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。
- s+ w' V; J# ~1 s; w9 K/ U公仔箱論壇& g0 q5 {, y5 n% |6 b
第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。
4 T& C$ ~7 ^% R
3 S' I* n5 Q5 L) V# J9 D" C公仔箱論壇旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候
7 d2 G; c# V- ~. {% f群，避免血液栓塞上身 |
發表於 2013-7-4 12:24 AM
| 