[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走& z& z3 A8 R' J0 |# ]- E6 C
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

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身體好tvb now,tvbnow,bttvb% L/ N0 J) U2 |0 q: v* Q/ J C
沒秘訣，只要一直走

「我媽媽$ Q$ P& q3 C3 E; u) E$ o
今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，

我當然也要

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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \( ?& A) s8 G: q; C
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
不覺得自己老，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V+ z* u9 ?! ?+ u# o# r0 h" X" W
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。tvb now,tvbnow,bttvb) R1 A% S- G% Z5 p
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，tvb now,tvbnow,bttvb4 X9 f9 \! Z8 d2 P6 E6 f4 H

是享譽美國的腦神科外科專家，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m$ A, a3 c! I. t$ E

更是美國雷根總統公仔箱論壇3 s" z: C9 w8 ?

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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。5.39.217.77:8898; l5 x3 U8 k$ F) S6 k* t

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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜tvb now,tvbnow,bttvb  M' p, u3 ^- ]* F

「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。1 U; c" R( U8 g! T) l

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這些年來，他既要為醫院的長遠
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。

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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。

問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B3 c( n1 o( H$ @
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
這些年來，他每天清晨起床後，5 v9 }& W7 q% s* d
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇& O# e% }9 j! D& i6 @, i

不求速度，也不在意距離，能走多遠，就tvb now,tvbnow,bttvb9 \; C% l6 l3 z9 ]3 \7 z, _
走多遠。公仔箱論壇& h+ w* w4 w/ }, t7 D7 y
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+ b5 v  h4 x  g2 B$ ^長期走下來，黃勝雄也走出了心得，

每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，, n+ r+ r  T9 |* ?

就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb% a6 m. a( J2 m4 \, M- S4 h
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。5.39.217.77:8898, ~& t" _2 X/ M. K
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，

換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。tvb now,tvbnow,bttvb: }+ S/ r% j; z
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碰到下雨天，那裡也去不了，tvb now,tvbnow,bttvb$ d0 q6 V9 [' |

他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。9 o8 O# k& Q0 f7 M4 x5 z

運動量不大，堅持下去就見效$ Q) ^. A0 D8 U0 n; z4 e' ~1 y
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h% i; \3 o; |, b7 ~( |" L
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

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例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，tvb now,tvbnow,bttvb. {2 J+ E9 {1 M2 J6 t: t

大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，tvb now,tvbnow,bttvb# v9 i- q0 ~9 A. C4 i
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，

接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，tvb now,tvbnow,bttvb# l1 }! ~; o2 l

少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H: W3 S( \. @2 u' G7 ^8 g

恢復正常飲食。
; O, x0 z4 T  M+ U「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，tvb now,tvbnow,bttvb' @! w1 x) T  ?
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。$ v" C" G3 x/ l, y. C

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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，tvb now,tvbnow,bttvb/ m8 L$ w- ]  T. [4 p; j/ V
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。' r4 q! F8 D3 X3 F/ P" P4 Q; x

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所以他特別在意血壓及血脂的升降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d7 B! f: w0 X9 {6 q

加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂tvb now,tvbnow,bttvb9 ]- _3 A8 L  V' x! z) W/ l6 E
觀心，趕走自由基tvb now,tvbnow,bttvb+ @0 N/ E9 R0 G3 M4 s
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黃勝雄認
7 ?3 n  a! S! J- B4 w為，還要常保一顆樂觀的心，公仔箱論壇0 F" f! C' E5 W2 A

因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，

「不要說' ^5 f. D5 d4 A6 r% i; r/ g
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要- J, w, v6 d) ~
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低tvb now,tvbnow,bttvb* @. O% |6 G% X# b* c
。

但他強調，健康不可能不勞而獲，5.39.217.77:88980 h. o2 V  v5 J4 F% _5 F
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。5.39.217.77:8898- E5 p0 N0 \& J7 j9 i
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soforlee

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