身體好的秘訣:只要一直走公仔箱論壇& `1 A8 u! G7 K2 M
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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沒秘訣，只要一直走
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「我媽媽
% o& ^% H s2 E6 ~+ U0 A( @5.39.217.77:8898今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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$ @ I- y, V- u4 N) ?' L我當然也要
. a1 ]2 T4 B3 @# r" L NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ C2 j- ~ G1 a! ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [+ L. g# _5 b
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄' o( i- A, D4 i' h1 T* ]
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8 S% W7 e/ q0 Z: _# G. v1 S[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
* t. o' x# L8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不覺得自己老，
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Y @( a; ^6 `; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
9 T- \! W2 b) g( `. W) b) u+ e i黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T9 u; ~! A5 d
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更是美國雷根總統% J, L8 T* w" ]6 ?. l$ S3 H
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" r. ]7 H7 f$ M0 z0 u! |# o( w當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜/ \0 v, B- y& _- Y5 t9 p* Z
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，/ C' l4 m, E" S, H0 O4 r6 i- j
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。& H0 | w8 Y+ h8 ^( u5 o, \3 X4 x5 b
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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6 H W {8 f7 C這些年來，他既要為醫院的長遠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X5 M3 c6 L& h. N7 w
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。tvb now,tvbnow,bttvb& e2 V* N9 r+ u5 F0 |
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/ p8 t! C& J; Z/ S- Q$ @- }他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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0 }- E' ]; M% o8 W- M p, ?公仔箱論壇問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
# H. g* f$ L* |) Q2 J2 S% a. Ctvb now,tvbnow,bttvb「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
4 b0 j' x6 k$ Q* d' f7 ~0 n公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後，
. S$ W5 j! A' F" n% G# S% r6 y就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇% X( q2 @7 j- U, K; c1 k+ x
& I* B; g }( o4 [& R2 v. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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, K% Q+ s: m9 w1 a& G5.39.217.77:8898不求速度，也不在意距離，能走多遠，就5.39.217.77:8898( H; l& T, q! q
走多遠。
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( E$ C( H, q; f% D: e3 {5.39.217.77:8898長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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2 w% u3 v! b# K5 K1 Z0 w7 y公仔箱論壇每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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6 l( Y. Z/ }# o0 A1 ztvb now,tvbnow,bttvb三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l: N' Z5 v% s3 J
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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6 w# v7 h7 E2 w' `2 N: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 ], H0 s- Z( y! U% V Y+ {- R4 }, J
運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。公仔箱論壇4 d$ c8 U @" x
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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; L: Y0 a* `5 \+ H7 l5 a1 Q Q" A公仔箱論壇換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，tvb now,tvbnow,bttvb; l1 ^7 x9 [. {) b% d* D% u& I
8 f6 Q3 s/ t* b* o$ i; P7 ?. b1 ^公仔箱論壇他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。5.39.217.77:88984 k# J; G$ {. S$ K3 D
) D+ L" |- k- @* m- k; a+ Mtvb now,tvbnow,bttvb運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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4 y, p6 ^! D$ I: r! d3 h. C( ]5.39.217.77:8898BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
4 u- m* K O& N) C8 q例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
0 O( I: v3 Y. U5 L2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 4 h" y4 l, N! T: C
體重正常範圍為 BMI=18.5～24TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z5 g1 t0 o( f& `$ s: U. S) x
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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2 ^' [& N O7 y2 b$ g% W/ qtvb now,tvbnow,bttvb大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j. t/ q8 X: a' X
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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( a2 B7 z4 `; S J8 k4 Otvb now,tvbnow,bttvb接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v4 F( o# w& X' l# S8 D3 y8 |4 S
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才公仔箱論壇7 A- [& y7 g3 V- g1 Y; Q
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* G( c. H0 Z5 k- s5.39.217.77:8898恢復正常飲食。& {. d8 `; r- S4 L0 @
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，5.39.217.77:8898( G2 h* S& Q' F2 T
9 P9 J6 `+ Z3 S. f* ] w& h大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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, N7 W6 Y3 X) ?; H1 t0 V往往也帶給健康一些負面影響，0 q" g7 D/ n5 e: Z w l
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。5.39.217.77:8898# B) t; }8 {, R" }7 _9 T2 T
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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7 E" H3 U0 a7 n% z; l$ ~4 @; J5 }tvb now,tvbnow,bttvb因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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]- Q& u1 ~: W公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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. Z/ n! I* B$ Y6 n+ Q, d( W vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。; x7 q$ x; E }0 G, G
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常保樂5.39.217.77:88987 Y3 } B* [! t, t& X! |
觀心，趕走自由基
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黃勝雄認
6 ~; }8 ]) Z1 J! J2 K2 g公仔箱論壇為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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$ M) p% k5 o; N; f( U) D公仔箱論壇「不要說
" G$ G$ ~/ x) b; \公仔箱論壇90 歲，長命百歲也沒問題。」5.39.217.77:88980 V) `1 m/ [- }+ v/ j
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, q, G: U1 S% P. X& Q- o黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要tvb now,tvbnow,bttvb; [+ x4 C2 W. W: l, \# @) Q& g
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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# H# p* o& x+ T" @5.39.217.77:8898加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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5 _" r% P8 C7 T- J' Y( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。5.39.217.77:8898, d( @ B o/ Z1 C! r
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( ^. u }8 q& |" D+ {5 \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ z% Z7 \ l0 e3 m8 R) j: m
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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