>>5.39.217.77:88981 n M% r/ s( t+ i6 A2 z3 t2 {7 W2 i
一個人真正睡着覺最多只有兩多鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因爲他忘記了。
( ]9 Q6 b+ T6 r, @! i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 x: c X% f/ K+ j( C; o
正午只要閉眼真正睡着十分鍾，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。
- G0 `( U+ e: }" c7 ~# R* q5.39.217.77:88987 |/ v7 x$ }3 s& s
夜晚則要在正子時前睡着，十分鍾等於两個鐘頭。>>
# f {9 n$ D t. z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' r q6 L7 X; k! m0 [
就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系，而TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y% n7 E+ X! p+ V% H, k
5.39.217.77:88981 a9 M4 h3 I0 @3 F3 x( j
且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。所以失眠或真要夜
( i* l- r& y: t# n( E- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ I1 W7 d% K! Y! A# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裏熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鍾也一定要睡，睡不着也要訓練自己睡
6 W3 g/ l% ^- N0 W. g3 W) h) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B& h3 M, \& q, A4 B
着。5.39.217.77:8898 v! t& p" U7 [5 v
" A9 \6 [4 _' b) a8 `
過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快! S7 a7 B* p/ Y
4 X8 `7 b+ J4 S. R5 P) V亮，四、五點鍾，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都公仔箱論壇+ R6 E8 E0 \: |( i
p$ T, B1 a) c# B5 u會昏頭。所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它$ K4 @7 v# Z7 `3 r2 | h
, G' m' W9 J2 T# \- r; @# n
半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。不過失眠的人都挨過TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L! Y* M f1 Y7 k
; q$ |: u i5 {" ^十二點，在床上翻來覆去睡不着，結果快天亮睡着了，到第二天下午都昏頭昏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G2 e% S1 K8 A8 F4 t
# Z2 ~( r* Q! L1 r; Q* o" i腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。6 ^- ?$ w! x( E: B
: w- O2 _( j+ [+ W; x% C" ~! ?公仔箱論壇一、睡眠的規則:5.39.217.77:8898) y0 i2 _" s3 b, N; v9 I0 ?
戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物隻有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢複。晚21點到淩晨5點爲有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬于生物，白天（淩晨5點到晚上21點）活動産生能量，晚上（21點到淩晨5點）開始進行細胞分裂，把能量轉化爲新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人随着地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀态。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。5.39.217.77:8898& D* ]% d& x7 i. ?& [* x* t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [) z* g/ `6 `, O5 l( l
睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡
9 X. Z; r1 j9 U! A( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e5 b: y( t$ c1 O4 s# d/ h
不着就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個
. m) Q4 ?) d J6 z% M3 G7 G公仔箱論壇3 B3 ]! \3 c$ S# b0 ?
細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。爲什公仔箱論壇% E0 v( K# g) J9 X/ a6 o: ?
+ b n1 y+ Y7 j2 ?9 T A" P麽世上有百歲老人呢？因爲他們每晚都在21點鐘準時睡覺。植物吸收陽光的能量，夜裏生長，所以夜晚在農村的莊稼地裏可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬于生物，細胞分裂的時間段大緻相同，錯過夜裏睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟着太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對着幹”是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。>>
# c: V/ k/ @% @/ o4 Itvb now,tvbnow,bttvb現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的
* R5 m% S5 n/ z. S% N公仔箱論壇9 f) O; ^, U- Y- |8 ~
問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。, m% v" `0 g h" B
7 A/ m/ t7 Z, |& L9 \1 B
二、睡眠與疾病
2 l9 s, x N- Z- j3 I hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& ]6 R6 i9 M4 |$ Y6 n5 E
現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大”：水
9 ~- J& j' N, P9 t G. H. o4 |tvb now,tvbnow,bttvb
3 e, V" Q; N2 ]) b7 r8 |1 X果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供
- N( ]) m4 R, A. R$ p/ z
: h& m, z( q5 _, I. z( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血。子時（23：00―1：00），其實23點就是新的一天的開始，并不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裏，互爲一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。丑時肝經最旺，丑時（1：00―3：00）不眠，肝無法解除掉有毒之物，産生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，特别在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因爲違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裏了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裏面，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處于最薄弱的時候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着將來40％――60％的肝硬化。聰明的人是應該了解天、地、人之間的關系，不聰明的人就是應該被淘汰的人。肝主疏洩，過子時不睡，可引起肝疏洩不利，肝氣郁結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。肝開竅于目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚，等症狀，還會形成青光眼、白内障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髌骨軟化，癫痫病，骨質疏鬆等症。肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴重的形成心髒病、高血壓等心腦血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q" z& g- q7 b; ?( ? x
. F/ S0 U8 E+ W! u |, S/ U
肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝氣太虛不) o% r. { J7 \$ n3 f
9 W. y2 s" @$ L$ S7 a9 S
能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現爲舌苔厚，長期以來會造成中氣塌
# ]- ~% Q( E4 e$ n' G! j6 D5.39.217.77:8898
3 I( S5 `: c8 N/ N( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陷。肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現幹咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症狀，易導緻牛皮癬等各種皮膚病。
3 B! X# O/ R) b; _! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 B7 B" e# E5 M. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導緻腎虧，由于肝腎同源，容易造成生殖系統疾
, T3 M5 s3 m7 W1 c9 o4 s5 M- N" \公仔箱論壇* l, U3 e# L* S1 ^
病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。
1 B' v% y( W [) Z; }2 b. z# U
9 R$ I* o: P% A5.39.217.77:8898三、睡眠的方法
# a; h* n& Q4 k0 d% l4 u5 rtvb now,tvbnow,bttvb
! k. V6 m; w w p' D+ j5.39.217.77:8898交通規則――你不懂就容易出事故。比如說，23點至淩晨3點爲子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡着了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，産生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，（因爲心肺共爲上焦）人就容易進入興奮狀态，所以就很難入睡。tvb now,tvbnow,bttvb" J& H6 | c% A" q
6 j/ m7 ~* x# d9 {5 }7 A0 e21：00―23：00爲亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡
. \: [* D1 [& K6 ]+ S: \3 Q8 q" }tvb now,tvbnow,bttvb
- j9 m$ |2 J, ]: M9 a0 y9 H1 I+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養，故百歲老人得共同特點即21：00（亥時）之前入睡。女性若想長久的保持容顔嬌好，應做到早睡早起。睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因爲人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”，什麽意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，占了上風。開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裏的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬有人把客廳的空調開開了，把卧室的門打開，和直接開空調睡覺是差不多的，開了空調以後，空調那個寒進了骨了，所以心裏發冷，心在哪，心在腦髓，腦爲髓之海，骨髓裏有寒，那肯定心裏就寒了，怎麽辦，補腎陽、補中氣，什麽時候補到心裏不冷，燒就退了，寒走出去了。睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。
# Q& d8 L3 a* ~( m! Z9 _& E. F* K; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b G! x( s+ t, c& Y# X
肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寝睡不安，一個是胃寒，如果, V* o* s$ h1 w: x
3 U/ F- d+ ]# H) utvb now,tvbnow,bttvb這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y1 t( y5 |1 ?$ P( Q7 V _
, D8 L6 Q* |6 D& `* t8 c
覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好；再一個是胃熱，就tvb now,tvbnow,bttvb5 |: V: `: [$ u8 ?7 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r% w& ~3 f# J! A; G, O3 W, f) E
是熱氣往上走，嘴裏喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺；再一個是胃燥，口
) E9 {2 d5 f: k/ Z7 [5.39.217.77:8898
o$ B& ]* U7 Y9 Q4 x( ~幹舌燥，胃裏感覺到燥；還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃
- P6 C" p7 s/ [1 A. W7 p6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" c$ R+ L/ Q% Atvb now,tvbnow,bttvb了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃炖雞，味道好鮮美，吃多了，美味不5.39.217.77:8898 H. R) t7 s, I$ b5 q! \/ z
tvb now,tvbnow,bttvb- j6 H3 H4 M9 G5 ^
可多用，這些東西在裏面要稀釋它，不稀釋它，它在裏面味太厚了，所以這個也TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k6 q# \8 j5 |- c2 a" W
) R4 ?" S/ N, ?" i. `. b
睡不好覺；再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不着，翻來覆去也睡不着；再一個
C) O1 i+ F# r) y) u
0 W/ A$ h) [9 [) N/ I5.39.217.77:8898是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不甯，胃不甯就睡8 E, Y; o6 G( [6 O
tvb now,tvbnow,bttvb( |# ?/ l* O$ {: M" y$ V0 I
不好。 睡覺時要肢暖，四肢要暖，因爲四肢是陽之本，這個大家都知道了，四公仔箱論壇& J3 F" P) [; M; U
" p4 D$ Z( `, D3 u7 n
肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命
% v% N# i& _" ?1 V' u5.39.217.77:8898/ Q6 N8 B9 l; C" j; p: \8 Z" y
門都要蓋好。睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：( H3 u% `2 U i
公仔箱論壇7 O/ t3 E! \3 [+ E5 ~* Q
1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼
# f3 }& X, ^0 X! Y# _( k! h% T& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ Q j4 [0 T+ Y7 V
吸，感覺全身毛孔随呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E; ]% K) [* N5 S' V1 `% E5 Q* Y4 u
8 H. p; s% y. G; k0 B! n. x# z+ \3 K下便睡。
& g5 g' W \1 R' m3 n5.39.217.77:8898* [ q8 A9 i% o8 B4 {
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接着
) a/ c: E9 M! U, s& u) ]6 z5.39.217.77:8898公仔箱論壇5 T0 P+ [2 y, m$ D; R9 e
腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒着，再從頭做。7 i' F' s& W0 k0 q( j `$ A* a6 D Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J/ V$ o5 a) F- G
3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心爲火，耳爲水，二者形成水火
: b1 \' w7 A1 a/ {" Q1 g4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ R0 t6 Z; I2 _$ f1 [
即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
7 |, P- w3 j$ ~# r( L
2 G, m/ M; P& P/ y4 `" c. q' }公仔箱論壇睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因爲人在寅時（3點―5點）肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。5.39.217.77:8898( N* `# g7 k8 N/ E/ r
* F9 E4 B5 w. A$ s8 t! A, o公仔箱論壇早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，曆史上許多偉人都是有三四點鍾起床的習慣，比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說：“三天早起，一天工”。
; z4 }* K) O3 F5 }4 Z* f0 ]tvb now,tvbnow,bttvb% A7 o/ c/ y: M t! e
現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早公仔箱論壇( ]. J' d, s) c* R7 W; s1 l
tvb now,tvbnow,bttvb* I6 g; \6 D# J
出去鍛煉，因爲早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其
& S6 w& `) Y; P; m; {7 A+ ]# j4 U公仔箱論壇
& S. H( v' E( h3 c9 Etvb now,tvbnow,bttvb是城市），這些氣對人體損傷是很嚴重的。tvb now,tvbnow,bttvb- {6 _7 e. P& g, {
4 M7 u R$ X5 K3 d) O9 D養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡
: W5 F1 s1 o7 R, H# U' y" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 e5 Y, ~1 N2 s# l- T' o5.39.217.77:8898眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利爲第二。而飲食無節，饑飽過度5.39.217.77:8898$ _; g7 O3 P1 i/ Y& h
tvb now,tvbnow,bttvb7 s F0 C+ d/ _8 m& U Y9 T& y
者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神爲主，神以心安爲主，應配合年齡，壯5.39.217.77:8898- F$ i: p2 L3 |0 s- O/ R- w
公仔箱論壇- N) ?1 o0 q5 I N; X# n
年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小公仔箱論壇9 M% O8 @' D- g& |8 u* }
3 b7 G( ~3 Q7 H9 T' `8 e- u7 J" M3 m5.39.217.77:8898時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。 |
發表於 2012-7-30 08:45 PM
| 
