根據調查，已婚有小孩的人身體最快樂；反而生活較自由、時間較彈性的單身未婚男女及頂客族的「類單身」，身體不快樂，儼然成為「累單身」。董氏基金會表示，類單身族群運動量較多，但躣體即沒朁比較忣樂＄叧胵與經侊外食、蔬菜吃不夠、忘記要天天吃水果有關；想要身體快樂，就要養成適度運動、攝取足量蔬果的習慣。公仔箱論壇) `3 t2 t- N% F$ j
公仔箱論壇8 F) m- c3 {% J2 g) p9 G, ?
全台有將近六二五萬人類單身，其中有二五○萬的人身體不忣樂。調查發現，類單身平均每日只吃到○‧七份水果，與建議量的二至四份相差甚遠，更有超過八成五人沒有天天吃水果的習慣。公仔箱論壇% q- @5 {1 e9 f5 g2 ^4 _' U1 _
: l5 _1 t, z/ b" `/ k
董氏基金會提醒，想要身體快樂，就要養成適度運動、攝取足量蔬果的習慣！以類單身最常吃不夠的水果而言，可以利用早餐搭配水果或餐間吃水果取代零食來提高水果攝取量，盡量選擇營養CP值高(營養密度高)的水果，讓身體更快樂、更有活力。
7 g7 A: E3 v6 v3 f5 s; k: G5.39.217.77:8898% F- Z2 O- Q$ K) g5 z
如何增加水果的攝取？董氏基金會建議用「取代」法，先檢視自己原本的飲食內容，以水果取代較不健康的食物，而不是想著要多吃，反而增加心理負擔，覺得難達到。建議，可以水果取代早餐中的加工品及過多的豆魚肉蛋類，或者，可將兩餐間的點心改為水果。
" n- v/ N9 ]: ?) o- G
R! R% q) O% w0 i. {5 l
0 i* j+ H1 k3 n6 M* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 D6 r/ D6 q: O8 U3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |6 `& R" S/ a8 }9 G$ e) @1 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T* k, L& \: ^, ^
台灣新生報 |
發表於 2016-11-9 09:06 AM
| 