睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；; F5 y7 A* d' L& g @0 o0 K& H
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，5.39.217.77:88989 K1 |/ W: F1 e7 U, t
也容易肥胖呢！tvb now,tvbnow,bttvb' g& d5 z) d% [4 O
" _1 p/ d* t( ^* |0 N3 v3 M5.39.217.77:8898根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，( p& g4 Z, F# u i3 S5 \
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。0 y' p( C; Y, ~4 p% c8 h r- F7 g
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，( ?' d2 V- e3 }: C
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B! K$ n' a. }) U8 \ c) i
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
+ @5 \) c. {3 j8 Etvb now,tvbnow,bttvb的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，5.39.217.77:8898& |- B8 j# ]* b1 T q) [9 N" Z
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； * n* D3 f) I( q9 C! t7 |
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
+ b7 e- P- b, A3 _2 v至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。公仔箱論壇, R. T8 A1 U1 [# k/ G
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，公仔箱論壇6 ?, |- h0 U4 t b {/ T
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。tvb now,tvbnow,bttvb5 I2 M, {3 p R
5 ?% h0 f9 {( e' _# `: X0 ^公仔箱論壇因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
# h4 w+ I, K, p) _6 k* B+ v這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
" S3 q3 l2 c) _- i; Xtvb now,tvbnow,bttvb也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
4 r3 m5 Z& b2 C4 g& e N一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。/ U6 Q$ G) c' i. z1 [6 a
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2 W7 O* L* n1 ~$ X# o公仔箱論壇事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
/ C, l! L* c1 U9 X5 E6 t3 G# Dtvb now,tvbnow,bttvb如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，公仔箱論壇+ ]5 G, B9 c4 L) d' d! w
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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