睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；5.39.217.77:8898) @! s1 S, v7 A W" Z4 Q9 t
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
& E* F( E! d; @& ?) n- I( E/ Rtvb now,tvbnow,bttvb也容易肥胖呢！, m: ~# j. J; I
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
. t+ C' v( u9 m) B3 p肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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3 c% R, c" L% v/ L7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {# \4 D5 L) j2 N! m; n
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
" N# |3 |; A8 p* v因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
* o- g: ~1 W" i3 ?9 Z. {/ `5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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/ I: O6 n$ g% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
3 \) s3 D# R+ S6 M0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； tvb now,tvbnow,bttvb, M4 w/ r8 Q: i! ?" `' h
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
S. ` \: K( T5 @/ S9 ^ r至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
4 h6 a: m& T5 T+ l9 B& n最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
" u/ [4 N" Q* N, n; n" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ P: }0 t6 t |" `& d- r公仔箱論壇因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，5.39.217.77:8898* D# K2 b5 u* S* m- \
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
: Q4 E* \6 }3 w6 ?" Q7 L; I# A" Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {& _1 @/ e/ B% }8 _
要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
' j: {7 v; W1 x% `+ J3 P! a4 _tvb now,tvbnow,bttvb也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、公仔箱論壇- x# {6 g s! R- {) `, K) D
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b* B$ `- F' T2 P7 w+ @
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \8 o* U C) B% ? Q
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
+ \& z( F0 ]& E: ]7 c+ n在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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