睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
7 @2 m5 e) _7 n' M- N$ ^4 G$ r) s5.39.217.77:8898但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
+ e% f* J+ U# n; |' C) x$ t公仔箱論壇也容易肥胖呢！
# X) H) N7 J9 k" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ j1 }9 O- X' ~2 ^. N% _
根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，公仔箱論壇 e, U( d% S7 e; O
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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' D2 I6 {8 C" ^5.39.217.77:8898研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
- D) c3 L: }; f8 w) G5.39.217.77:8898進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
f8 b3 N( h9 A! H公仔箱論壇因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
+ T$ y/ v9 }! [/ ^的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
* t, z3 }8 T! e6 s& @( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ H! B' V2 k, j這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
: S. ]4 h5 t. E% n& i& }4 I0 i公仔箱論壇有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； 5.39.217.77:8898( v1 K* C ]6 B; V0 q5 s1 M- K
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；tvb now,tvbnow,bttvb7 G- \: g2 m% F+ F% j
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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" O" R* B* H% e4 j" C7 s j1 Y0 L公仔箱論壇因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
( k$ _% h- i" k0 r最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。: _4 |8 Z! b) S7 \- Q' k
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
0 M% Z6 z, A* `! ^7 Z6 k$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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; V1 ?" w3 r0 n$ S公仔箱論壇要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，5.39.217.77:88983 `, d" [9 q4 i g
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
# n' K( i& R: z5 V1 g5.39.217.77:8898一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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' y! \$ H0 C8 d' Q9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
4 T5 j# s9 _# _2 y! b3 K" O公仔箱論壇如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，; ]$ J" J; Y, C" M& b; F
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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