睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；5.39.217.77:8898' Q0 O. r0 \ }5 P" Q$ |& K
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，公仔箱論壇. q) k, V( r- q0 [0 L/ ^$ i
也容易肥胖呢！5.39.217.77:8898) W: x' d8 y0 P) J& W& U% B
* e+ D8 i) H [6 G3 X [
根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
3 l9 p& A$ d1 U7 x i0 I5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。tvb now,tvbnow,bttvb* V. ?: K _& [% c0 E R
9 @' v& }) h" [: g5 G研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，5.39.217.77:8898* y( |/ k, S; A P
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
' Y" I) J+ o" w. m因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
$ a* q6 m; O) s( Y0 v9 d LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
4 l4 w1 T# H I9 k' d5.39.217.77:8898
) o' B6 e& N. U這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，5.39.217.77:8898% t3 a2 @/ ^1 e
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
" k( k- a( a, K( X3 ?" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；tvb now,tvbnow,bttvb# \) t; F6 z8 I) ?/ ]
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g w6 q# W/ k! p8 }
0 U' ]8 [/ S7 s9 S, }" `& A7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，公仔箱論壇0 l: @+ a. L8 S( C1 D
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。* U0 p5 f7 l* t0 p
5.39.217.77:88987 s9 ^( P+ B$ Q* F
因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
- r5 c# Y7 ~" l: R3 I/ q- Gtvb now,tvbnow,bttvb這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
& |( P" m0 y2 e/ R5 z8 D5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w" A7 M0 ?# Z: g" b9 S
要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
2 P1 D* N' S. n' Mtvb now,tvbnow,bttvb也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、! y9 V5 ^' b. x. k; b& R
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。* f2 L- y% s( u( S5 X) {
# i* ~- L1 i( t8 V$ P
& |' d c5 m1 O0 @" p6 \5.39.217.77:8898事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。8 l7 `) r( J# A' j- o+ @
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，tvb now,tvbnow,bttvb) f& x% L! y% H+ ]; g
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
| 
