睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；' N/ f X+ l/ } ~
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，公仔箱論壇8 r! U+ R0 _6 V7 G+ D% n$ X& O
也容易肥胖呢！
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
9 H L9 q F( a2 x1 N2 W; U: I( _8 B5.39.217.77:8898肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。: ?$ i3 O' o' o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n% f6 B, w; H# \0 t! _7 |7 ]- k+ \0 n
研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
6 }8 y7 X, s5 L/ c( \" |: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
% [# g- A: Y3 A# a ~" B7 A因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯2 F# ]! d0 G2 l+ y
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。1 U% d' t* b9 R
1 ^ D$ k& a3 e" O5 Z9 A+ X, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，5.39.217.77:88981 Y% L$ m4 G6 x3 ^* G) d# H
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； 2 N0 |! S' ~" M/ r
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
( f( Y2 ?. l& s& g/ y0 ?3 ?# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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: ~1 k5 S+ i9 [* T7 g公仔箱論壇因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，/ p0 {7 v+ t g& ^3 r
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |' w% W2 \: Y. d0 V4 R
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，tvb now,tvbnow,bttvb* s7 `8 z D; D* G! }- @; B
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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5 W9 d6 {* }5 N9 I+ G# t9 x公仔箱論壇要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
+ c; f; }7 H4 N4 B) P, {公仔箱論壇也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
5 [4 t# V. k8 N+ f4 D一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb; K3 b3 L P y' t( k- S
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. [) J1 ] C( t! ?+ R5.39.217.77:8898事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
* v& A5 B1 [2 J8 R如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，9 @$ ]% o7 n& ?( s
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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