睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；公仔箱論壇/ M$ g$ `( F* L# P0 x* t x
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
2 z+ L" u3 D9 G7 B2 d4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也容易肥胖呢！$ t2 n2 I; o9 S8 m
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，$ R- M( N0 n) ^
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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- H! k# W& G& q( h$ J7 Q公仔箱論壇研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
7 a, q6 X$ t# p* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。公仔箱論壇4 J9 `" G5 @+ ]+ B$ u
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯tvb now,tvbnow,bttvb4 l" h% u( L$ U+ d# Z k
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
+ e( O: I' N3 g有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
7 [. Q* \! l3 H' V) r! c, E7 n# |5.39.217.77:8898廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
0 C2 n& W" M4 L, I( e至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。 [, p" L9 [# @7 g) V
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，tvb now,tvbnow,bttvb7 y; u+ J& Q( d5 B* B
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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+ Y+ q5 b6 t( E2 e" o7 k! J8 T- |公仔箱論壇因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
1 ^) A% y2 f! p* l9 E; j& d. C5.39.217.77:8898這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。tvb now,tvbnow,bttvb8 P. F/ U- d# s1 u+ Y
9 h, n: c/ Z3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，公仔箱論壇. i0 \) k, r k* ~" @1 ~$ ~
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
/ B. m! s% v, {- g7 ~公仔箱論壇一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。5.39.217.77:8898: T. u4 g% w6 K" R" {
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，. u, Y K( s* }1 h7 _
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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