% C( t: Y/ V; c" `材料：
9 E% \5 H" s1 v8 F6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許tvb now,tvbnow,bttvb1 y- E1 j) L. f4 d; S* s
6 r1 Q4 N8 ^' a* g9 ?, p/ i作法：
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1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。+ e$ T' p: J+ O: h
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2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。5.39.217.77:8898& T; v2 @0 {& {; m$ y, O j
8 i* H: {* [) U5 Z: c/ ?( ]公仔箱論壇3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。公仔箱論壇' z% u# c' A3 R& P: V( O2 G: E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W/ S2 H8 S/ N$ J$ f P( W
4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H) N; v8 ]) b. P" b2 f4 U( w
6 j- p" }) F/ G7 H1 J+ I公仔箱論壇5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。
8 J( l8 e2 {5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [+ ~6 a5 ?) }* b: ?
6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。; n1 k+ A n9 x- }
+ Z+ Q' ?! O1 V3 }- T3 C營養分析：
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x. T7 ~# M: F# f: H公仔箱論壇這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
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