對於第二型糖尿病患者來說，散步時機很重要，紐西蘭一項研究發現，每天三餐飯後花10分鐘散步，比每天其他時間花30分鐘散步更能幫助降血糖。tvb now,tvbnow,bttvb& X( _+ v& Y- U3 ]
4 | e7 ?+ o# Z) _: I三餐飯後散步 降血糖效果最好
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0 {( _8 p1 h- Z8 \- F5 k6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項研究含括41名18歲到75歲成年人，患者平均年齡60歲，糖尿病病史時間平均約10年，研究人員發現，第二型糖尿病患者若在三餐飯後馬上散步，血糖下降幅度會比一天其他時間花30分鐘走路更下降12%，這代表散步時機點在三餐飯後，且散步時間縮短、散步頻率增加，對降血糖較有幫助。
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有助患者控制體重 減少胰島素注射
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研究人員更進一步發現，晚餐若攝取較多碳水化合物，晚餐後散步，降血糖效果更好，這樣的族群，平常運動量往往也較少。研究成果已發表於〈糖尿病學〉期刊（Diabetologia）。
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研究作者並沒有解釋為什麼飯後散步可幫助降血糖，不過研究作者認為，每餐飯後散步，有助患者控制、管理體重，進而減少注射胰島素需要。5.39.217.77:8898# d( D4 T$ y3 O4 H& l
2 }0 F( ~' A. J T: ~ R, {+ e$ r公仔箱論壇攝取碳水化合物 更該運動控制血糖tvb now,tvbnow,bttvb9 w% N8 u! {9 L1 \5 [+ n7 f& M
7 M8 \) e+ c; r+ z1 O# ^5 o研究作者認為，目前的運動指南應做點調整，飯後運動這部分應納入指南當中，特別是攝取麵包、米飯、義大利麵、馬鈴薯等碳水化合物食物後，更需要運動一下，幫助控制血糖。
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7 m0 I8 P, R3 I5.39.217.77:88981星期花150分鐘進行中度運動
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* N, q; N5 }+ K7 Q f- l- }+ Y: d8 mtvb now,tvbnow,bttvb研究作者表示，糖尿病患者更應規律運動，目前建議糖尿病患者一星期花150分鐘進行快走、騎腳踏車等中度運動，參與研究患者在30天休息後分成2組，1組1天花30分鐘走路，另一組是三餐飯後花10分鐘走路。tvb now,tvbnow,bttvb- k; }8 y' s) `( G8 V: I% f7 x6 }
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研究人員測量患者飯後血糖濃度，並了解參與研究民眾的飲食狀況，研究人員也請這些民眾戴上運動紀錄儀器，測量研究14天當中這些民眾的運動量，因而得到上述結論。 |
發表於 2016-11-14 07:09 PM
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