[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

3 w0 Y! }& f' W; _3 K5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \! V/ K( A2 ]( ]: `0 \1 T1 ^
                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
6 @8 O  ^. G% l+ M5 f( ^tvb now,tvbnow,bttvb        油 2茶匙
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做法:    " |, F8 \, C2 s7 h% K: D
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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6 t8 B! Q# F8 Y1 a; E5.39.217.77:88982. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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: b7 i# U5 C! a$ i0 z5.39.217.77:88983. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。tvb now,tvbnow,bttvb% j' m. A2 F! o: `7 O0 A7 u

7 ~6 ^) @+ a9 Y) V9 W, B! _6 s備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~  
, c- h0 e& P8 a- E5.39.217.77:8898thx for sharing!! :onion14: