. T- _7 M+ W# \! J' W0 o- x% T5 j+ @5.39.217.77:8898
" Y) b$ ]; ~2 x! b) { Ltvb now,tvbnow,bttvb 材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,tvb now,tvbnow,bttvb9 n6 x' t9 E3 g _# m# V; c
油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb5 Y. i9 z# K1 b j- Y
- o( q9 L$ V$ {7 s0 |
做法:
g2 x. }, ~- u2 ~$ _1 ~
1 f6 z/ H( y! R+ K5.39.217.77:88981. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。7 K1 X1 } y% X* ^' H4 a* B
5.39.217.77:8898, T% S3 p$ N- y! e/ w9 z2 f
2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
0 {( A8 u6 u( ntvb now,tvbnow,bttvb
* t% ~0 } k9 ~7 ~3 s" C3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
5 \6 U. l4 X1 s, R/ F/ {- e6 P7 D1 R7 q" g! v
備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。 |
發表於 2007-8-7 04:20 AM
| 
