[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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2 L& [7 h# R( [( h& H) r, L公仔箱論壇                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,- m0 X4 r3 v6 Q
        油 2茶匙
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" Z- H' m6 d$ w! Z( ?: f) R$ o+ n做法:   
# z2 U2 C* h& P8 G: x6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S) f! r  P7 O8 z6 \' v7 P( A
1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb, c1 e& c8 j  O3 v) ]. D, v
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。5.39.217.77:8898) j* j' W8 W4 l) M! ^$ t" j

4 q& [& B% C+ n' T; m) x6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~  
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