[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

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( ]# ~* h$ v- Jtvb now,tvbnow,bttvb                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,5.39.217.77:8898% q" D* p7 J+ h
        油 2茶匙
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做法:    公仔箱論壇; T5 n4 w; U( ^( v+ X
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?& j0 E3 h: ]' W4 a
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。) a# Q; }! J1 }8 ]
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
$ X6 F& ]6 b9 {0 h4 I  YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, Z$ b$ c/ P. J7 S/ p6 O
備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~  
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