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深海鱼tvb now,tvbnow,bttvb$ d6 v0 B; s: }4 m% S6 Z- ?
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。tvb now,tvbnow,bttvb$ C3 G( x8 a0 T. d6 T
香蕉
' @; p8 b' |3 y: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。公仔箱論壇$ ?$ T5 E0 B& m
葡萄柚5.39.217.77:8898/ l9 Q+ a1 {5 ?+ S1 a6 I' J9 w; n( A
葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h4 G- c2 N( Q: S% q$ a* v9 {" H
全麦面包公仔箱論壇( U7 U: Y1 |$ [& e8 S
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”5.39.217.77:8898' `5 ^3 Z" A& ^8 n, G O
菠菜
& ^$ |* j }6 Z# \ 研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。公仔箱論壇5 s) o( ]: o3 V7 q& q% D
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樱桃
, Q6 c3 t& p3 p" u5.39.217.77:8898 樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
+ x6 T+ d7 h2 ~ 大蒜) H2 @; {2 } [# M/ b/ @
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
1 A/ ]/ N: e+ p 南瓜
6 ?' c8 ?( Z( _: P3 G5.39.217.77:8898 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。7 M D0 r& e; @$ o/ R* A2 a5 j
低脂牛奶( w6 j' c8 F: L, g/ t
纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。
; [ g1 i+ r0 w9 D+ Y; s# j 鸡肉
, L' p; K0 V0 ^) t4 I4 b. }7 I 英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。 | 
發表於 2008-6-27 05:20 AM
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