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深海鱼公仔箱論壇7 {0 S, ^( K8 p& J. {! V& L
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
+ }! [/ Z6 m4 o2 Vtvb now,tvbnow,bttvb 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb1 _# {1 ~3 t( S$ l$ @! v& Q4 s3 Y" `. u
香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
1 I7 r* ^. I. Z/ _ 葡萄柚
2 L2 C& I$ V+ ? B2 Y- X 葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。公仔箱論壇2 J' c, c3 ^. a: t9 L
全麦面包
& B. L9 ^; [- h2 w; Ktvb now,tvbnow,bttvb 碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”/ y& w C7 @* G7 ?. C
菠菜$ q/ p8 `, p9 B J/ p( f7 \
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。
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樱桃
% B0 U7 }% P/ k3 m3 B) y" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
# k3 C$ ]' w& Z4 l4 R# n+ g5 E5.39.217.77:8898 大蒜tvb now,tvbnow,bttvb: z$ \: H! e8 H6 _
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
6 y/ E' M# l+ c) z0 Ctvb now,tvbnow,bttvb 南瓜5.39.217.77:8898; @# E% X' X/ h B; {
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
0 a3 h& l0 G" w9 Y$ {5 p5 V2 a( D# l5.39.217.77:8898 低脂牛奶公仔箱論壇3 W7 V% f& A# G$ A
纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。5.39.217.77:8898* Z4 _7 ?& A( c! U" T5 P( r
鸡肉
/ b1 d* q; [/ z# I 英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。 | 
發表於 2008-6-27 05:20 AM
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