高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。
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和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。
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2 v- q$ q. H! N 1.控制體重5.39.217.77:8898 J& h7 C' T6 X: b+ y
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肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。
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" L1 o: ?/ c" d, h9 o$ [1 x7 A公仔箱論壇 2.每天吃鹽補超過五克5.39.217.77:8898' Z/ T2 a5 D' k7 `/ U$ f
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飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。
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2 ]; x. t5 I# v; i% ^( ftvb now,tvbnow,bttvb 3.戒煙限酒
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8 {$ Q' s; T4 F3 ~ 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。
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8 C5 w0 w! v; o0 \) S9 f 4.補鈣# T2 z% Y2 j/ Z" U/ M$ X
: u4 ]0 x+ G3 q, |7 P公仔箱論壇 有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。
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! M" e+ M' p2 `0 i 5.補鉀
2 i+ E" u. d5 S) k# i% Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]* l5 K" c+ x' E8 `- e! {
鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。
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% _9 B4 [* S8 b& E 6.補維生素C" ~5 S5 o7 b- G% k
* a. T, Q( ], I: F: e4 {8 o( ?5.39.217.77:8898 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。公仔箱論壇* ]+ Q( o( `/ o' a0 E
4 B0 G; l& r' p) n" n5.39.217.77:8898 7.喝無糖飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H( ^6 ^" G' w
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英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。
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4 x; R& k8 n% _" P( {" R' V- b/ x 8.多吃芹菜
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+ f0 _4 F3 i6 B; o 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。
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7 w5 h/ D( S: c, f. q" [tvb now,tvbnow,bttvb 9.吃大蒜& E0 f! b& X, }8 E l' a
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每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。
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! _4 H! U- U7 [" ?4 ~" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.做讓自己高興的事5.39.217.77:8898; l. o F/ V+ _. Q4 j
# y9 l7 a N3 @3 M 易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
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