+ {) {8 _! x& T3 Q5 w% C9 ltvb now,tvbnow,bttvb新年飲食的幾個變化會讓你過得更加健康。
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; h) s/ ~$ d# l! a' U9 ]5.39.217.77:8898 1、每餐至少有一種脫脂牛奶或酸奶酪，魚，無皮雞肉或火雞胸肉、豆類、堅果等高蛋白低脂肪和低膽固醇的食物；至少兩種全麥面包，谷類，新鮮的水果等高縴維食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {1 X2 B8 _# Z: y3 x
2 J- C9 A. i. h( l- ktvb now,tvbnow,bttvb 2、每天吃約600克的深綠色蔬菜，比如菠菜、芥菜等。
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, F. J3 A7 b! L7 Y) K& ? 3、增加鉀的攝入，降低膽結石危險。含鉀食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生，還有大比目魚、金槍魚、鱈魚、牛奶、酸奶酪、谷類等。tvb now,tvbnow,bttvb4 U4 S5 }/ J; M+ f6 A/ Y6 P
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4、每周用100克魚肉代替三頓牛肉或禽肉。特別要多吃富含Ω3的青魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。' M' C |9 |+ z: t# [( H
) M7 e# ~" _* m- ? 5、做個記錄，看哪些東西吃多了就要適當調整。使用小盤子，吃慢點，做完飯后等5分鐘再吃。 |
發表於 2009-1-25 04:22 PM
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