不吃早餐会变成易胖体质公仔箱論壇, J0 j5 I: | z9 v7 H$ k1 i
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为了吃饭吃得香甜，一整天都能充满活力，那就请留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。
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; X0 D& a% \ N. X5.39.217.77:8898 早餐影响全天基础代谢
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6 B5 A7 \/ _" P/ C; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通过食用蛋白质(牛奶、鸡蛋、酸奶，等等)来使体温上升吧。早餐摄取的蛋白质可以提高你在夜间睡觉期间下降的体温。如果不能将体温上升到一定程度，就会导致基础代谢变得很糟糕，进而使在就餐中摄取的热量难以燃烧，结果就变成了一种极其容易变胖的体质。公仔箱論壇8 S) Y1 ~$ z$ I9 }1 ]5 N/ N
Y/ n0 X' P5 @! m5.39.217.77:8898 不吃早饭虽然能让体重暂时的下降，但是，以长远的眼光看，由于基础代谢降低了，所以吃进体内的食物很难被燃烧，也就是说变成了一种不容易变瘦的体质。因此，要引起注意了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~. |' o ]/ [9 E5 ]
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掌握着提高代谢功能和大脑运转能力的金钥匙就是--“早餐”5.39.217.77:88981 r h8 ?5 F, u
) a3 F" A3 S' U4 ]tvb now,tvbnow,bttvb 我称它为能让整个上午都精神焕发的“力量早餐”。: U9 f4 m0 p: t8 T( ~" s
2 b9 z) t6 |; H& y5.39.217.77:8898 不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要还有下面几大危害：
2 R. F0 C2 c6 l. t; c7 q% ptvb now,tvbnow,bttvb 1 不吃早餐精力不集中，情绪低落。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f, ~, e. i1 k; K
2 不吃早餐容易衰老。
( h' J0 |/ r7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 不吃早餐容易引发肠炎。
3 f% u& m. f3 S0 N% g 4 不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。
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1 I/ t. X* N* m5.39.217.77:8898 营养早餐的多种搭配法
7 _6 O! q# O+ t) w" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& _9 O. S4 ~1 U% Y公仔箱論壇 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
$ ^" Q- q2 u9 }4 C2 r8 c5 v 1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
$ {4 ]6 m, V9 g公仔箱論壇 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 公仔箱論壇8 d5 w% D2 N3 `- o
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。
& n2 b2 E$ o1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N0 X7 ]# d! T( `$ D2 @, d% u
晚餐使细胞再生
: h' I: `3 ?: k6 g7 c h' `0 u% K4 @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( \" x0 h3 I$ Q% g* M( m+ e
夜晚，在睡觉的过程中会产生新的细胞。所以，为了在睡觉期间产生高质量的细胞，晚餐中的蛋白质(肉、鱼、大豆制品，等等)也是不容缺少的。总之，没有组成细胞的材料就无法产生充满活力的优质细胞。公仔箱論壇, s- x e& }( s) m* ~- ?
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我称它为在睡觉过程中打造优质体魄的“细胞再生晚餐”。
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稍稍留心一点，只要在早晨和夜晚摄取到优质的蛋白质，就会变得与以前不同了哦！ 5.39.217.77:88985 W \7 K, o" H- k* J
: H$ K, c8 u! q7 E5 mtvb now,tvbnow,bttvb 晚上6点左右吃饭最好5 ~) M* ?6 m! }: ]2 W$ b) O. F
/ N0 p+ S, x M. J5.39.217.77:8898 晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。公仔箱論壇# g/ F2 g- ?. d# _; I* z
7 T9 y/ U1 C$ x0 X R$ N f5.39.217.77:8898 首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。5.39.217.77:8898( _9 F& A9 z5 [4 c) r6 X6 h! x0 u1 j
Z+ g. Y. V6 o 其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。tvb now,tvbnow,bttvb8 l6 D% ?3 o4 t3 h7 n( `
1 R k+ R2 f/ V7 _ 第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。 |
發表於 2008-11-22 03:24 PM
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