【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
* c7 V6 M" b6 K 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
/ v/ S8 l8 k0 S% a拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力公仔箱論壇% z. ]: @0 ]- X3 U, b
超強食物1：優格公仔箱論壇4 L2 S3 r* D* v2 a* x* C
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
$ E; M6 `" j) Q/ u5.39.217.77:8898超強食物2：菠菜公仔箱論壇 h& y( m' l" z
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f3 c" N, z# Y( Y+ s9 h, N* `. j, r
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。公仔箱論壇: V* J" U P: r: T B) ]! H8 X. ^! Q
超強食物3：大蒜# [7 l1 x7 {, L
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。5.39.217.77:8898' x5 Y0 T3 ^( |- s0 Q0 P- N
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
/ \* W$ H: b: k4 E i1 c5.39.217.77:8898 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M/ }* D. I' s& z3 O1 k
超強食物4：雞湯
$ {1 x* ^) p7 _9 Utvb now,tvbnow,bttvb雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。2 ^ j7 E; u! w* x
超強食物5：綠花椰
3 N8 f- N1 q, N" U# @. I9 T8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G! b+ e( Z% _& U- y e8 r5 s
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。# o# |9 ?) {. q0 `6 I+ _
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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