抽菸是很糟的習慣,如果你抽菸,那麼讓自己成為「前吸菸者」的時機就是現在!我們將會採用非常簡單的步驟,讓你的身體有足夠時間去學習遵行大腦所發出的全新指令,你不需要從外在條件來審視為何應該戒菸,因為那些令人沮喪的原因你已經夠熟悉了,你需要的是列出一長串好處,讓它們變得鮮明逼真,最後你自然就會想戒菸了。
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完全放鬆 觀想自己平常會做的事
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/ S o! P; R4 O你將會變得更有活力,你的身體感官會更敏銳,你將能更盡情地品味生活──你其實知道得比我更清楚,1個不吸菸者,就是你的目標,現在進入你的層次,在你的心靈螢幕上投射出你每天抽第1支菸的景況,然後完全放鬆,觀想自己在接下來整整1個小時裡做著所有你平常會做的事──除了抽菸。
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% k6 j. Z4 y! o# [' Atvb now,tvbnow,bttvb如果你選擇的靜坐冥想時間是早上7點半到8點半,那就對自己說:「現在開始,從7點半到8點半,我是1個不吸菸者,而且會持續1個小時,在這個小時裡,我很享受當1個不吸菸者,這很簡單,而且我很習慣這件事。」! T1 I. N- K" j
: H L4 e4 S q8 a5 ]5.39.217.77:8898讓你的心靈透過想像來完成這個任務公仔箱論壇. D; n8 k7 m9 z+ i- @& \+ X) }$ G. ^9 K
R6 a) {; ?: q# O持續做這個練習,直到你在外在層次也能真正的完全放鬆,度過不吸菸的第1個小時,然後你就可以往第2個小時前進,很快會進展到第3個小時,就這樣一直下去,記得要慢慢進行──衝太快可能會讓你的身體難以接受,這是相當不公平的,畢竟一開始叫你去接觸這壞習慣的是你的心,而非你的身體,因此,讓你的心靈透過想像來完成這個任務。公仔箱論壇% q. s' ^" K v. r* f
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1) 經常換香菸品牌。
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2) 在你還未成為不吸菸者的那些時間裡,每當你想要拿菸時,多問自己一句:「我現在真的想要它嗎?」令人驚訝的是,答案經常是不,那就等到你很想要的時候再說吧!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t* O7 K3 Y7 W# @
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3) 在你已經成為不吸菸者的那些小時裡,如果你的身體突然冒出對菸的「需求」,就做1次深呼吸,把你的3根指頭相觸成圈,同時用那些你平常在靜坐冥想中所使用的話語提醒自己,你現在是1個不吸菸者,之後1個小時也會持續拒菸。6 g p3 j, s) B0 Q/ i/ o
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擺脫壞習慣 自己列出戒菸的好處
. o n6 |1 z0 U; BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I! Q1 v* \0 T8 ` f7 r" H
1) 讓自己「想」戒菸:列出一長串好處,然後讓它們變得鮮明逼真。
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4 Q9 \' o9 | I4 M7 T4 d5.39.217.77:88982) 進入你的層次,在心靈螢幕上投射出你每天抽第1支菸的景況,然後完全放鬆,觀想自己在接下來整整1小時裡做著所有你平常會做的事?抽菸除外,請對自己說:「現在開始,我是1個不吸菸者,而且會持續1個小時,在這個小時裡,我很享受當1個不吸菸者,這很簡單,而且我很習慣這件事。」% R6 w, M: C n+ |5 s3 _4 N
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持續做這個練習,直到你在外在層次也能真正的完全放鬆,度過不吸菸的第1個小時,然後你就可以往第2個小時前進,很快會進展到第3個小時,就這樣一直下去──但記得別衝得太快! |